過量吃甜食有危害 不僅長胖還會營養失調引發疾病
從上帝造人開始，人類就有愛吃甜食的天性，比如亞當與夏娃，就因被禁果的甜味所誘惑。當然，從古人類起源的開始，猿人在野外覓食，也是從熟透的水果感到到甜味。而當時甜
自制蛋黃月餅的做法配方是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。
蛋黃月餅的做法
（一）制作材料
轉化糖漿85克、低筋粉120克、色拉油30克、堿水3克（堿和水的比例是1：3的混合液）
（二）操作步驟
1、把糖漿和堿水攪拌均勻。
2、加入色拉油，攪拌均勻，
3、放入面粉用刮刀拌合均勻成面團，這個時候面團會非常粘手，所以需要用刮刀拌合，放入保鮮袋或者蓋上保鮮膜松弛1個小時。
4、使用100克的月餅磨具。
5、將松弛好的面團分為30克的小劑子，內陷為咸鴨蛋黃+板栗蓉是70克，一般是100克的月餅3：7的比例，如果熟手也可以2：8，不過我覺得很困難，所以我選擇了3：7的比例。
6、將每個內陷的板栗蓉一分為二,將蛋黃夾在中間，揉成圓狀備用，
7、面團壓扁，內陷放在上面，用手由下往上推，動作要輕要慢，力度要一致這樣推上去的月餅皮才能均勻。
8、磨具內撒粉，我覺得有點麻煩，所以在包裹好的月餅外面也用了粉。
9、用力壓出形狀整齊的放在烤盤上。
10、烤箱預熱210°烤盤放入中層烤5分鐘。
11、觀察表面發白但是并沒有上色，烤盤取出刷上蛋黃水（1個蛋黃加5克蛋清加一點點的水混合均勻），
12、繼續放入烤箱中層200°烤5分鐘上色后，轉成150°10分鐘即可。
拓展：蛋黃月餅的蛋黃要烤嗎
蛋黃月餅中的蛋黃從咸鴨蛋中剝離出來之后，還用進行一定的烘烤的，烘烤熟之后才可以包進月餅中，不然月餅會帶有腥味的。但是有的月餅的蛋黃本來就是熟鴨蛋的蛋黃，這種就不需要烤了。
拓展：蛋黃月餅的做法
材料：鮮鴨蛋16只、高度白酒20克、鹽250克、水1250克
做法：
1、鴨蛋洗凈，擦干，晾干。確保干
2、鴨蛋放入壇子或別的容器最好不要塑料，取干凈的勺子舀上高度白酒，淋于鴨蛋上。
3、燜一晚上。白酒助于出油，且提香。
4、第二天煮開一鍋水，放入鹽攪拌融化。鹽：水--1：5左右
5、待鹽水徹底放涼。
6、將冷卻的鹽水倒入壇子壇子里有鴨蛋和白酒，用筷子什么的攪一下，讓鹽水和底下的一點點白酒混合均勻。
7、密封容器。放陰涼通風處，40天即可。
蛋黃月餅選購
色澤：優質蛋黃月餅表面金黃色，底部紅褐色，墻部呈乳白色，火色均勻，皮溝不泛青，表皮有蛋液及油脂光澤；劣質蛋黃月餅表面生糊嚴重，有青溝、崩頂現象。
形狀：優質蛋黃月餅塊形周正圓整，薄厚均勻、花紋清晰、表面無裂紋、不露餡；劣質蛋黃月餅塊形大小不均勻、跑糖露餡嚴重。
組織：優質蛋黃月餅皮酥松、餡柔軟，不偏皮偏餡，無空洞，不含雜質；劣質月餅皮餡堅硬、干裂，有較大空洞，含有雜質異物。
滋味：優質蛋黃月餅甜度適當，皮酥餡軟。餡料油潤細膩、不發粘，氣味清香無異味；劣質蛋黃月餅皮粗餡硬，有異味或發霉變質。
市場上各色蛋黃月餅魚龍混雜，消費者在購買月餅的時候最好到正規超市通過正規途徑購買，同時在購買時仔細閱讀商品標簽和質量認證，以防買到“三無”產品。
蛋黃月餅食用注意事項
蛋黃月餅雖好吃，但不是人人都能隨心所欲地吃，從飲食健康的角度講，評價一個“好”的食品有兩層意思：一為口味和質量，二為適宜與否。多數人考慮的恐怕是第一層意思，往往會忽略第二層意思。
傳統的月餅，多屬“高油、高脂、高糖”食品，一旦加上了咸蛋黃，則要另加一頂“高膽固醇”的帽子。雖然蛋黃月餅改變了月餅的傳統口味，但是也會因某些營養素成分過高而帶來一些健康問題。據測定，每百克咸蛋黃約含蛋白質14克、脂肪33克、碳水化合物5克、膽固醇1600毫克，熱量380千卡（1588千焦），還含有豐富的鈣、維生素A、維生素D和維生素B2等。市售的咸蛋黃，每個重約20克，內含膽固醇約320毫克，脂肪6.5克，常有“一個咸蛋黃，半湯匙油”的說法。
此外，咸蛋黃中鈉的含量也很高。
可見，月餅是一種熱量很高的食品。要知道，熱量過剩與日益高發的肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病、心臟病乃至腫瘤等都有著密切的關系。高脂、高糖，尤其高膽固醇、高鹽，是導致動脈粥樣硬化的主要飲食原因。所以，從預防保健的角度來看，月餅尤其是蛋黃月餅，不宜多吃。
如果你已經患有肥胖、糖尿病、高脂血癥等需要控制高脂肪、高膽固醇飲食的疾病，那么，吃月餅時，尤其要留心月餅的種類、攝入量，先估算出月餅的營養成分，然后依據食物交換原則，相應減少一天的主食量和烹調用油量。如果你已經患有胰腺炎、腎炎、膽囊炎、膽結石、潰瘍病、痛風等疾病，一次食用月餅不宜超過1／4只。對上述兩類疾病的患者來說，都應該避免和少食蛋黃月餅，尤其是有明確的高膽固醇血癥時，每天膳食中的膽固醇攝入量應控制在200~300毫克。
蛋黃月餅和其他月餅一樣，是一種時令性食品。即使你是一個健康的人，也不宜以月餅替代主食。吃月餅時，可搭配含纖維素較多的蔬果、清口的飲品，同時注意適當減少烹調用油和主食量，也可通過運動消耗過多的熱量。
今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。
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