脫發(fā)已經(jīng)成為困擾中年人，甚至是年輕人的一大問題，據(jù)統(tǒng)計，僅僅是90后中被脫發(fā)困擾的人就已經(jīng)超過了三分之一。需要我們在飲食上多加注意了，身體毛發(fā)其實是氣血的表征，如果氣色不足，人們就會容易脫發(fā)。經(jīng)常吃一些補氣血的食物，可以使頭發(fā)烏黑不愛掉。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、黑芝麻：7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

黑芝麻是非常常見的生發(fā)和美發(fā)的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發(fā)。一般來說掉頭發(fā)、白發(fā)是因為腎不好。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然后沖泡食用，或者是在平時的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻里的高營養(yǎng)物質(zhì)。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、杏仁：7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

杏仁是薔薇科杏的種子，其中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效地抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

因此對于一些愛掉頭發(fā)的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效地為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭改善。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3、核桃：7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

其中含有豐富的維生素，還含有脂肪酸以及營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪酸能幫助人體增強細(xì)胞功能，還能恢復(fù)頭皮細(xì)胞的能力，讓頭發(fā)不再脫落，使頭發(fā)變得茂盛濃郁。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

所以，日常若想要緩解掉發(fā)現(xiàn)象，可以常吃幾個核桃。7iZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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