氫化植物油，對人體的危害極大
植物油本身并不含反式脂肪，經過氫化作用后，反式脂肪的數量會增加，造成的危害并不亞于飽和脂肪。反脂肪不但會影響人體脂肪酸的代謝，還會阻礙細胞膜合成及荷爾蒙的
在夏季，苦瓜是常見的蔬菜之一，但姐姐的清炒苦瓜卻有著令人難以忘懷的美味。對于像我這樣的吃貨，甚至在秋季的尾巴中，也想再品嘗一次這道美味佳肴。每當品嘗這道菜肴時，微苦的味道在舌尖逐漸褪去，留下陣陣甘香在口中彌漫，這就是姐姐烹飪苦瓜的獨特魅力。
苦瓜作為夏季的常見蔬菜，富含豐富的蛋白質、糖分、礦物質以及多種維生素等。它具備多種健康功效，如預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、增強機體的應激能力以及保護心臟等。此外，對于愛美的女性而言，苦瓜還能滋潤皮膚，令肌膚更加白皙。苦瓜還被譽為"脂肪殺手"，能夠減少脂肪和多糖的攝入，具有出色的減肥消脂效果，成為追求美麗和減肥的女性首選。苦瓜中含有特殊的苦味成分，具有刺激唾液和胃液分泌的作用，能夠促進食欲和消化，因此備受喜愛。
【青椒炒苦瓜】
一、食材：
苦瓜1根、青椒80克、西紅柿80克、大蒜15克
二、制作步驟：
1. 將苦瓜洗凈，去頭去尾，將其切成兩半，然后去除瓜瓤。
2. 將苦瓜切成薄片，撒上適量鹽，用手抓拌均勻，然后靜置20分鐘，去除苦味，最后用清水沖洗干凈。
3. 將青椒洗凈，切成片狀；將西紅柿洗凈，切成塊狀；將大蒜去皮，洗凈后切成片狀。
4. 熱鍋加熱，放入適量食用油，燒熱后加入西紅柿，爆炒至西紅柿皮皺縮，汁液溢出。
5. 加入青椒和大蒜，一同翻炒2分鐘。
6. 接著加入苦瓜，繼續翻炒2分鐘，加入適量鹽和生抽調味，攪拌均勻即可。
如果不喜歡苦味，買苦瓜時可以選擇稍微成熟一些的。在品種選擇上，白肉苦瓜是苦味最輕的品種。這道苦瓜的做法凸顯了苦瓜的清香和口感，讓人在深秋時刻感受到夏日的回味。用心制作，別有一番風味。
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