多跑跑步怎么樣才會讓身體健康起來，多參加體育運動，足球，籃球，羽毛球，乒乓球……
自己的訓練多安排俯臥撐，引體向上，雙杠臂屈伸，箭步蹲，仰臥起坐等等…… jdt28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎么才能保持身體健康呢?

首先要保持良好的心情,堅持每天喝八杯水,多鍛煉身體!
三餐照吃，每餐只吃七成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽，吃的時間長一些。最好忌酒，忌吃零食。
每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班
多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、圓白菜，茄子、冬瓜、苦瓜、蔥頭、青椒、黃瓜、西紅柿(后四種可生食)，所有水煮的青菜都適合減肥，把炒菜的油都換成玉米油或橄欖油。不要吃紅燒肉之類大油食品，養成吃魚肉和雞肉(去皮)的好習慣，少吃油炸煎烤類，主食除吃精米白面外還要常吃豆制品，粗糧（如小米、棒渣、燕麥就非常好），，既營養又健康jdt28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎么才能有一個好的身體？

要想擁有健康的身體得注意以下幾點,
1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在于運動,有運動才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好
5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時鐘,晚上最好十二點前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風度不要溫度.嘿嘿
其實講這么多就是四點,合理膳食+運動+睡眠+健康的生活習慣

相信自己一定會有健康的身體的 jdt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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