1.均衡營養(yǎng) 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)50歲讓身體健康的方法。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺后，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。
3.動養(yǎng)兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。
4.培養(yǎng)興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應(yīng)該發(fā)展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學(xué)家認(rèn)為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。再者，要學(xué)會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。VKn28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-3924-0.html50歲讓身體健康的方法,50歲的男人該怎么保養(yǎng)身體？

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 意念讓身體健康的方法,有什么好的辦法讓大腦放松。。。

下一篇： 藏族讓身體健康的方法,去西藏拉薩有什么要注意的沒有