當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

終于理解：那么多人喜歡吃榴蓮，就是沖著這些好處去的

來源：責編：時間：2025-12-18 13:07:15 瀏覽量：14

導讀榴蓮控們舉起手來！這個讓愛者癡.迷、恨者避之不及的水果之王，到底藏著什么魔力？每次經過水果店，那股獨特的氣味就像有雙無形的手，拽著吃貨們的錢包往里沖。今天咱們不聊"臭不臭"這個世紀難題，就說說那些讓人欲

榴蓮控們舉起手來！這個讓愛者癡.迷、恨者避之不及的水果之王，到底藏著什么魔力？每次經過水果店，那股獨特的氣味就像有雙無形的手，拽著吃貨們的錢包往里沖。今天咱們不聊"臭不臭"這個世紀難題，就說說那些讓人欲罷不能的硬核好處。

一、榴蓮的營養價值超乎想象

1、天然的能量炸.彈

每100克榴蓮含147大卡熱量，是蘋果的2倍多。兩根榴蓮肉相當于一碗米飯的熱量，特別適合運動后快速補充能量。東南亞漁民出海常帶榴蓮當干糧，扛餓能力一流。

2、微量元素界的全能選手

含鉀量比香蕉高1.5倍，對調節血壓有幫助。豐富的鎂元素能緩解肌肉酸痛，健身人群可以重點關注。還有銅、錳這些平時容易被忽略的微量元素，含量都相當可觀。

3、特殊脂肪酸組合

榴蓮含有稀有的棕櫚酸、硬脂酸等飽和脂肪酸，以及亞油酸等不飽和脂肪酸。這種特殊配比讓它的脂肪更容易被代謝，不像動物脂肪那樣容易囤積。

二、意想不到的養生功效

1、天然情緒調節劑

果肉中的色氨酸能在體內轉化為血清素，這種"快樂激素"能緩解焦慮。晚上失眠時來一小塊，比數羊管用多了（但別吃太多，小心血糖飆升）。

2、腸胃的清道夫

豐富的膳食纖維相當于天然益生元，能促進腸道有益菌繁殖。注意要搭配足夠水分，否則可能適得其反引起便秘。

3、女性的秘密武器

榴蓮核煮水喝是東南亞傳統的暖宮方子，經期后連喝三天，全身都暖烘烘的。果肉中的葉酸含量在水果中名列前茅，備孕期可以適量食用。

三、這些人群要控制洪荒之力

1、血糖不穩定者

升糖指數高達49，糖尿病患者每次食用不超過50克為佳。建議搭配堅果一起吃，延緩糖分吸收。

2、腎功能不全患者

高鉀特性可能加重腎臟負擔，需要嚴格控制攝入量。血鉀偏高者最好咨詢醫生。

3、體重管理者

別看是水果，熱量密度堪比蛋糕。建議放在早餐或運動后吃，避免睡前食用。

四、解鎖高階吃法

1、冰火兩重天

凍榴蓮肉用破壁機打成冰淇淋，撒上烘烤過的杏仁碎，冷熱交融的口感絕了。

2、創意入菜

取成熟果肉拌入蝦仁、芒果做成沙拉，淋上椰漿和青檸汁，東南亞風味撲面而來。

3、核的妙用

洗凈的榴蓮核加水煮20分鐘，口感像芋頭又像栗子，蘸白糖吃別有風味。

聞到樓下的榴蓮香了嗎？先別急著沖下去。記住每天食用量控制在200克以內，開榴蓮時戴手套避免劃傷，果殼別扔可以當天然除味劑放冰箱。這個被稱作"熱帶奶酪"的寶貝，吃得對才是真的賺到！

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-30061-0.html終于理解：那么多人喜歡吃榴蓮，就是沖著這些好處去的

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：得了糖尿病后什么時候開始用胰島素

下一篇：前期糖尿病能治愈嗎

標簽：

熱門焦點

過敏性紫癜嚴重會導致什么病

過敏性紫癜嚴重時可能引發腎炎、關節炎、消化道出血、神經系統損害和腎功能衰竭等疾病。這些并發癥通常由免疫系統異常反應引起，需及時就醫治療。1、腎炎：過敏性
腦垂體腫瘤能治好嗎？

腦垂體腫瘤多數情況下是可以治好的。治療方法主要有手術切除、藥物治療、放射治療、激素替代治療、定期隨訪觀察等。具體治療方案需根據腫瘤類型、大小、是否分
寶媽積奶有硬塊怎么辦

積奶硬塊多因乳汁淤積導致，可通過調整哺乳姿勢、熱敷按摩、排空乳房、藥物治療和就醫處理緩解。1、哺乳姿勢：錯誤哺乳姿勢容易造成乳腺管受壓。采用搖籃式或橄欖
肝囊腫和肝癌的B超表現有什么區別

肝囊腫和肝癌在B超檢查中的表現有明顯區別，肝囊腫通常表現為邊界清晰的圓形無回聲區，肝癌則多為邊界模糊的低回聲或混合回聲團塊。主要鑒別點包括回聲特征、邊界
甲減低的癥狀有哪些

甲狀腺功能減退癥的癥狀主要有乏力、怕冷、體重增加、記憶力減退、皮膚干燥等。甲狀腺功能減退癥可能與自身免疫損傷、甲狀腺破壞、碘缺乏等因素有關，通常表現為
清胃火按揉這五穴

生活中，胃的病癥主要與飲食有關，若飲食不節、過食辛辣、饑飽失常，就會影響胃的和降功能，出現胃痛、口臭、口渴、便秘、食欲增加或