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盲目節(jié)食這6大危害要知道

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-10-08 07:06:51 瀏覽量：640

導(dǎo)讀　　有的人在減肥的時(shí)候可能會(huì)選擇節(jié)食來(lái)達(dá)到快速減肥的目的，能夠讓自己能夠更快擁有完美身材，覺(jué)得少吃幾頓沒(méi)關(guān)系。那么節(jié)食減肥到底有沒(méi)有用?首先答案是肯定的，雖然節(jié)食減肥有一定作用，但也會(huì)給我們帶來(lái)許多身體上的危

　　有的人在減肥的時(shí)候可能會(huì)選擇節(jié)食來(lái)達(dá)到快速減肥的目的，能夠讓自己能夠更快擁有完美身材，覺(jué)得少吃幾頓沒(méi)關(guān)系。那么節(jié)食減肥到底有沒(méi)有用?首先答案是肯定的，雖然節(jié)食減肥有一定作用，但也會(huì)給我們帶來(lái)許多身體上的危害。

　　節(jié)食減肥的危害有哪些?

　　1、新陳代謝受到影響

　　極端的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，而身體的肌肉一旦減少，新陳代謝速度就會(huì)下降。人體的新陳代謝速度降低，就會(huì)使身體中的毒素?zé)o法得到及時(shí)的排除，久而久之就會(huì)造成肥胖。

　　2、導(dǎo)致免疫力下降

　　經(jīng)常節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體中缺乏維生素，而維生素是支撐免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而引起各種疾病。

　　3、對(duì)頭發(fā)皮膚造成損傷

　　節(jié)食減肥容易導(dǎo)致人體脂肪及蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)和皮膚上。讓頭發(fā)失去光澤甚至脫落，引發(fā)不良的皮膚問(wèn)題。

　　4、給心臟造成負(fù)擔(dān)

　　節(jié)食會(huì)降低血壓，在初期會(huì)有一定的減肥效果，但也有著潛在的風(fēng)險(xiǎn)。人體一旦極端降低卡路里的攝取量，就會(huì)導(dǎo)致心臟周?chē)闹驹黾樱o心臟造成一定負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會(huì)引起心臟病。

　　5、女性月經(jīng)紊亂

　　節(jié)食會(huì)造成女性的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)增多、減少或者推遲。建議正處于孕期或者備孕的女性一定不要進(jìn)行節(jié)食減肥，避免造成早產(chǎn)或者不利于胎兒的正常生長(zhǎng)。

　　6、引發(fā)消極情緒

　　節(jié)食減肥一旦成功大家的心里自然比較開(kāi)心愉悅，但是長(zhǎng)期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致暴飲暴食，并且體重也容易出現(xiàn)反彈，從而會(huì)讓減肥者陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚等。

　　總而言之，靠短期內(nèi)忍饑挨餓來(lái)急速減肥，最終結(jié)果很可能是“餓著餓著就胖了”。“管住嘴”也要講科學(xué)，在平衡膳食結(jié)構(gòu)、滿足養(yǎng)分需求的前提下，管住嘴邁開(kāi)腿，盲目減肥不僅不會(huì)達(dá)到良好的減肥效果，甚至還會(huì)浪費(fèi)金錢(qián)，不利于自身健康。

編輯：齊少恒

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