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　　很多女性不斷受到肥胖的困擾，因為肥胖的原因，不斷嘗試各種減肥運動、減肥藥等，但是她們對于減肥方面的常識問題知道的還是太少，一直在做無用功，那么為了做到更好、更安全的減肥，我們應該掌握哪些基本常識呢？vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1：一定要養成吃早飯的好習慣vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　不管采用何種減肥方法，在飲食方面都需要養成吃早餐的好習慣，大家都知道不同的飲食習慣可以降低或是有助于身體的健康水平。比如說早餐如果采用蛋白質，全谷物，水果，蔬菜組成的，那么營養方面就比較全面均衡，不但能夠補充身體的所需的六大營養元素，還能提高身體的新陳代謝，也為一天的工作有一個充足的能量基礎，可是如果飲食減肥過程中，如果不吃早餐，那么不一定能夠取得減肥的效果，而且時間長了對身體健康也會有影響的vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2：早睡早起 切忌貪睡vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人群占比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。 長期早睡早起，身體的新陳代謝會比較好，身體的垃圾可以正常的排出，皮膚也會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7個小時，皮膚會變的特別的水嫩。對于減肥也是很好的輔助效果。vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3：要控制好糖分vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　4：運動適當vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　部分減肥人群經常有運動的習慣，但是偏偏效果卻不怎么理想。其實，運動雖然都能夠減肥，但是有氧運動與無氧運動的區別還是很大的。一般來說有氧運動的減肥效率，相對比較之下會遠大于無氧運動的效率。vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　5：減少飲酒量vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6：多吃水果vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

　　水果除了含有豐富的維生素與水分外，還具有豐富的膳食纖維，在日常生活中將零食的攝入用水果來進行代替，是一種既健康又能減肥的方式。而且水果普遍熱量降低，對于減肥的人群而言，水果真的是一個很好的減肥搭檔vc828資訊網——每日最新資訊28at.com

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