要每天早上起來堅持鍛煉身體!~適量的運動和飲食!~eV228資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能讓身體健康和心理健康

一、具有十足的安全感。安全感是人的基本需要之一如何布施讓身體健康，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心。超負荷的工作，會給健康帶來麻煩。

三、生活理想和目標切合實際。社會生活發展水平與物質生活條件總是有一定限度，如果生活理想和目標定得太高，必須會導致心理挫折感，不利于身心健康。

四、與外界環境保持良好的接觸。因為人的心理需要是多層次的，與外界環境接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，更好地適應環境。

五、保持個性的健全與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能充分發揮個性能量。

六、具有一定的學習能力。現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路。

七、保持良好的人際關系。人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

八、適度的情緒發展和控制。人有喜怒哀樂等不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，才能達到心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

九、有限度地發揮自己的才能與興趣。人的才能和興趣愛好應該得到發揮和滿足，但不能妨礙他人利益，更不能損害集體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

十、在不違背社會道德規范的前提下，個人的基本需要得到一定程度的滿足。當然必須合情合理又合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，更無益于心理健康。eV228資訊網——每日最新資訊28at.com

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