如果您選擇陰道分娩就要注意要多喝水，在分娩的當天可進食清淡如何坐月子讓身體健康起來、易消化的食物。第二日起，就可以吃普通的飲食了，選擇營養(yǎng)豐富的食物，保證足夠的熱量及水分攝取，幫助產(chǎn)后恢復。

? 如果您選擇剖宮產(chǎn)，那手術(shù)當日就不能進食了，可用靜脈輸液來保證當日的營養(yǎng)攝入量。次日，在腸道排氣之前，可進食如藕粉湯、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，但注意不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦已腸道排氣，并可以開始下地活動，此時可進食普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養(yǎng)。

無論如何，既要注意飲食的多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)及熱量的供給，同時又要防止營養(yǎng)過度，引起產(chǎn)后體重過度增加、肥胖等情況的發(fā)生。


產(chǎn)后靚麗是這樣練成的
不同產(chǎn)婦的不同飲食要點
產(chǎn)后偏方調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)處妄補 火上加油
小寶寶要吃菜泥

母乳喂養(yǎng) 媽媽更健康
醋與健康
羊肉墨魚湯
通草豬腳湯
黨參田雞湯

豬腰杞子湯
西紅柿雞肉湯
龍眼蓮藕湯
乳鴿銀耳湯
黃鱔蘆根湯

天香瘦肉湯
生蠔瘦肉湯
獨活烏豆湯
烏豆益母湯
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怎樣坐月子最健康

坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時間，通常為一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期，一般需要六到八周，醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。

我國大部分醫(yī)生認為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關(guān)鍵在于“怎么坐月子”。怎樣科學地坐月子。聽聽專家怎么說。

為什么要坐月子

醫(yī)生提倡“適當做月子”，是有根據(jù)的：

身體變化

在懷孕期間和分娩之后，你的身體發(fā)生了變化，因此需要通過坐月子來進行調(diào)整。

生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內(nèi)膜的復原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮里，給你的心臟增加了負擔。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的養(yǎng)護。

休力消耗

在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復原。

產(chǎn)科專家指點坐月子

科學地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習俗那樣什么都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要松軟、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。

葷素相宜，清淡適宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜過度、過快進補

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。g8H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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