怎樣才能使孩子長(zhǎng)得高？

孩子長(zhǎng)得高與矮受先天因素和后天因素的影響。先天因素往往難以改變?cè)趺醋尯⒆娱L(zhǎng)高身體健康，而后天因素可以隨著人的意愿而改變的。因此，家長(zhǎng)應(yīng)在后天因素上多下功夫：

（1）要有充足的營(yíng)養(yǎng)。缺乏蛋白質(zhì)，人的生長(zhǎng)發(fā)育就要受到影響，身材很難長(zhǎng)高。因此，應(yīng)該給孩子增加蛋白質(zhì)的食物，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，而且要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶，以及大豆制品等，都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)該每天給孩子吃一些。鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，據(jù)研究，學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生每天需要鈣800毫克，中學(xué)生每天需要鈣1200毫克，所以孩子要多吃些含鈣豐富的食物，如豆制品、蝦皮、骨頭湯和蔬菜等。同時(shí)要曬太陽(yáng)，因?yàn)槠つw里的固醇類物質(zhì)在陽(yáng)光中紫外線的照射下，能轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，有利于骨骼的生長(zhǎng)。

（2）積極參加體育鍛煉。體育鍛煉能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，使骺軟骨細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它就會(huì)加速增生、骨化，使長(zhǎng)骨增長(zhǎng)，人長(zhǎng)高。

（3）要有充足的睡眠時(shí)間。這是因?yàn)楹⒆釉谒邥r(shí)，腦能分泌一種叫生長(zhǎng)激素的物質(zhì)，它能促進(jìn)身體長(zhǎng)高。因此，孩子應(yīng)該有充足的睡眠時(shí)間。

（4）注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病。如果孩子不注意衛(wèi)生，或缺乏良好的飲食習(xí)慣，就容易生病或患營(yíng)養(yǎng)不良癥，嚴(yán)重影響身體健康，自然也影響身體的長(zhǎng)高。

（5）情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，所以要多給孩子溫暖和撫愛(ài)，使他們精神愉快，健康成長(zhǎng)。COP28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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