怎樣準確描述人體的健康狀況讓身體健康的科學方法是，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準則：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。ofC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣做可以使身體更健康？

吃糙 在日本、韓國等一些以稻米為主食的國家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助于防止糖尿病、肢氣病、老年斑和便秘等疾病，還具有減肥作用。
吃野 越來越多的人已經(jīng)開始認識到，飲食也應該“回歸自然”、平常應多吃無污染的野菜、野果。野生的果蔬不但有獨特誘人的風味，營養(yǎng)價值也在人工栽培的果蔬之上。如莽菜、馬蘭等野菜格外清香，可在豐盛的宴會上與山珍海味比美；野果中的沙棘、野薔薇的維生素C含量分別是蘋果的100倍和60倍；金櫻子、桑葚、酸棗、銀杏、香櫻等野果，均有很好的食療作用。
吃生 吃生食有助于預防和治療癌癥。在美國，已有成千上萬癌癥患者在幾乎絕望的情況下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未進行任何治療的情況下堅持數(shù)年，竟然有相當數(shù)量的患者奇跡般康復或延長了生命。
吃活 在營養(yǎng)學家看來，活食營養(yǎng)價值最為豐富。醫(yī)學專家則認為，吃活食有助于預防和治療某些疾病。吃活食目前在日本很流行，食客們毫不遲疑地把筷子伸向盤中的一條條鮮是和銀魚，各種調(diào)料擺滿餐桌，讓人大飽口福。
吃皮 不少吃橘子時連皮一起吃下去，這是因為橘皮具有特殊作用。橘皮含有抗老化物質(zhì)維生素E；橘皮中的揮發(fā)油能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動；橘皮中還富含纖維素，具有預防便秘、腸癌和理氣清肺等功效，有益人體健康長壽。
吃昆蟲 目前有許多國家人們喜歡吃昆蟲，如墨西哥有200多種昆蟲列入菜譜，法國用甲魚卵烤餡餅，瑞典有昆蟲名菜“家蠅龍蝦仁”……ofC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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