脂肪肝的五個常見病因主要有肥胖、長期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食以及快速減肥。脂肪肝是指肝細胞內脂肪堆積過多的病變，可能與代謝紊亂、不良生活習慣等因素有關。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、肥胖

肥胖是脂肪肝最常見的病因之一。體內脂肪過多會導致游離脂肪酸進入肝臟，超過肝臟的代謝能力，從而在肝細胞內沉積形成脂肪肝。肥胖引起的脂肪肝通常表現為輕度肝區不適或無明顯癥狀。控制體重是改善脂肪肝的關鍵措施，可通過合理飲食和適度運動來減輕體重。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、長期飲酒

長期過量飲酒會直接損害肝細胞，干擾肝臟對脂肪的正常代謝，導致脂肪在肝細胞內堆積。酒精性脂肪肝患者可能出現乏力、食欲減退等癥狀。戒酒是治療酒精性脂肪肝的首要措施，同時需要補充維生素和優質蛋白以促進肝細胞修復。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、胰島素抵抗

胰島素抵抗會導致血糖升高，促使肝臟合成更多脂肪。這種情況常見于2型糖尿病患者，表現為肝臟脂肪變性。改善胰島素抵抗需要控制血糖，可通過飲食調整、運動和使用二甲雙胍片等藥物來治療。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、高脂飲食

長期攝入高脂肪食物會增加肝臟負擔，導致脂肪代謝紊亂。特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的過量攝入，會促進脂肪在肝臟沉積。調整飲食結構，減少動物脂肪攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于改善脂肪肝。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、快速減肥

短期內體重急劇下降會導致大量脂肪分解，超過肝臟代謝能力，反而造成脂肪在肝內堆積。這種情況常見于過度節食或減肥手術后的患者。建議采取循序漸進的方式減肥，每周減重不超過0.5-1公斤。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應注意保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上建議選擇低脂、高纖維食物，如燕麥、西藍花、蘋果等，限制高糖高脂食物攝入。適度進行有氧運動如快走、游泳等有助于改善代謝。定期進行肝功能檢查和肝臟超聲檢查，及時發現病情變化。如果出現明顯乏力、黃疸等癥狀應及時就醫。0HZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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