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如何預(yù)防緩解強直性脊柱炎

來源：責(zé)編：時間：2025-09-08 12:09:47 瀏覽量：94

導(dǎo)讀強直性脊柱炎可通過規(guī)律運動、保持正確姿勢、控制體重、規(guī)范用藥、定期隨訪等方式預(yù)防和緩解。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，早期干預(yù)有助于延緩病情進展。1、規(guī)律運動適度運

強直性脊柱炎可通過規(guī)律運動、保持正確姿勢、控制體重、規(guī)范用藥、定期隨訪等方式預(yù)防和緩解。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，早期干預(yù)有助于延緩病情進展。

1、規(guī)律運動

適度運動能維持關(guān)節(jié)活動度，減輕炎癥反應(yīng)。推薦低沖擊有氧運動如游泳、瑜伽，避免高強度對抗性運動。水中運動可減少關(guān)節(jié)負荷，太極拳有助于改善脊柱柔韌性。運動前需充分熱身，單次運動時長控制在30-40分鐘，每周至少堅持3次。

2、保持正確姿勢

日常需注意坐立行走姿勢，避免長時間低頭或彎腰。睡眠選擇硬板床，枕頭高度不超過10厘米。伏案工作每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅。駕車時調(diào)整座椅至腰部有支撐，必要時使用腰靠。

3、控制體重

超重會增加脊柱負荷加速關(guān)節(jié)損傷。BMI建議控制在18.5-23.9之間，減少高脂高糖飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。可選用魚肉、雞胸肉等低脂肉類，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜。體重下降速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減重。

4、規(guī)范用藥

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解疼痛和晨僵，生物制劑如阿達木單抗注射液能抑制炎癥進展。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量。用藥期間定期監(jiān)測肝腎功能，出現(xiàn)胃腸道不適或感染癥狀需及時就醫(yī)。合并骨質(zhì)疏松者需補充鈣劑和維生素D。

5、定期隨訪

每3-6個月復(fù)查骶髂關(guān)節(jié)MRI和炎癥指標(biāo)，評估疾病活動度。脊柱X線檢查建議每年1次，觀察韌帶骨化進展。康復(fù)科隨訪可調(diào)整運動方案，疼痛加重時需風(fēng)濕免疫科及時干預(yù)。合并虹膜炎或腸道病變者需眼科、消化科協(xié)同治療。

強直性脊柱炎患者需建立長期健康管理意識，戒煙限酒避免受涼。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每日曬太陽15-20分鐘。急性發(fā)作期可局部熱敷緩解疼痛，但避免高溫燙傷。心理疏導(dǎo)有助于改善焦慮情緒，可參加病友互助小組。出現(xiàn)夜間痛醒、胸廓活動受限或視力模糊等預(yù)警癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

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