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血壓為多少才算是正常

來源：責編：時間：2025-08-25 09:46:01 瀏覽量：125

導讀血壓正常范圍通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態下多次測量取平均值。血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，分為

血壓正常范圍通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對動脈血管產生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對動脈血管的最低壓力。血壓測量通常使用血壓計在上臂進行，測量前應靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時應保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。正常血壓有助于維持全身器官組織的血液供應，血壓過高或過低都可能對健康造成影響。血壓值會隨著年齡增長有所變化，但維持在正常范圍內最為理想。

建議定期監測血壓，保持健康生活方式有助于維持正常血壓。日常飲食應注意低鹽低脂，適量攝入富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。堅持適度運動如快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30-60分鐘。控制體重在正常范圍內，避免過度肥胖。保證充足睡眠，減少精神壓力。戒煙限酒，避免熬夜。如發現血壓異常波動或持續偏高偏低，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行干預。

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