高血脂飲食注意事項
高血脂患者飲食需控制總熱量、減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和優質蛋白比例，主要有控制脂肪攝入、選擇低升糖指數食物、增加蔬菜水果攝入、限制膽固醇
痛經是一類十分困擾女性的現象，并且痛經也屬于較為普遍的現象，痛經的原因也有很多，其中主要還是由于宮寒所造成的，宮寒是因為子宮本身屬寒性，如果生活中不加以呵護，那么子宮內的寒氣很有可能會導致血液結塊，影響血液流通，這時就致使子宮收縮受阻，經血排出也受阻，引起痛經的癥狀。隨著寒冬來襲，常食用以下幾種食物，排出子宮內部寒氣，可以有效的減少痛經的情況。
可以排除宮寒緩解痛經的食物
1、核桃：
核桃富含豐富的營養，因其同含有較多的鐵元素，也能夠起到補血益氣的作用。多吃能夠暖身，調節宮寒，有很好的改善效果。此外還有健腦益智，抗衰老，降血糖的多重功效。
2、紅棗：
紅棗對于女性是一種非常好的滋補食品，具有補中益氣，養血安神的功效。其性溫，味甘，對于宮寒體質的女性來說，日常多吃一些，能夠起到養血活血的功效，而且既不會上火，還有美容養顏的效果呢。
3、桑葚干：
研究表明，目前水果及其制品中含天然鐵元素最豐富的就是桑葚干，具有“補血果”的稱號，而鐵元素，在人身體內大部分用于造血。日常建議將桑葚干煮粥吃，能夠很好的起到補血，活血的作用。
4、紅豆：
紅豆同樣富含鐵質，行氣補血，驅除寒氣，也具有健脾養胃，清心火，補心血的效用。紅豆薏米粥可以每天早晨或晚上食用，制作簡單，多吃可以明顯改善宮寒，同時也有益身心健康。
5、枸杞：
枸杞出了清肝明目的功效之外，還具有很強的溫熱身體的效果，因此對于宮寒的女性平常多用它泡水喝，并吃掉，具有很好的暖血暖身的作用，不過風熱感冒期間或者，有炎癥和腹瀉的人最好別吃。
6、黑豆：
黑豆可以做成黑豆漿，其含有多種對人體有益的氨基酸，不飽和脂肪酸及鈣，磷等多種微量元素，無論是對于女性養顏，還是活血養經都有非常好的效果，而且多吃還能對脫發起到很好的治療作用。
溫馨提示：隨著天氣越來越寒冷，除了日常注意保暖之外，再多吃一些如上述的益氣補血的食物，幫助女性朋友們排出子宮內部寒氣，使氣血更加充足，從而很好的解決宮寒導致的痛經等問題，即使不是宮寒體質，也同樣能起到很好的預防作用。
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