當前位置：首頁 > 健康 > 運動養生

老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:59 瀏覽量：4243

導讀老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習

老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習。

飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質食物或飲料。

瑜伽是老少咸宜的健身運動方式,與年輕人練瑜伽不同的是,老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作,只要堅持練習,簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。

平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等。

有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。平衡類的動作能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。

扭轉類動作對我們的筋骨具有很好的調養作用，中老年朋友的筋骨大多不如從前了，練習這些姿勢可以幫助我們中老年朋友強筋健骨。

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-68-295-0.html老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

肝不好的人三黑兩臭

肝不好的人出現三黑兩臭可能與肝功能異常有關，三黑通常指面色晦暗、指甲發黑、眼圈發黑，兩臭多指口臭和體臭。這些癥狀主要由肝代謝功能下降、毒素堆積引起，常見于
喝檸檬水對于治療脂肪肝有效果嗎

喝檸檬水對脂肪肝的治療效果有限，不能替代正規醫療干預。脂肪肝的改善需要綜合生活方式調整，主要包括控制體重、合理膳食、限制酒精攝入、增加運動量以及定期醫學
互聯網三大公害(2023紅星“兩會三人評”①丨網暴，到底有治沒治？)

?2023紅星“兩會三人評”①丨網暴，到底有治沒治？開欄語近年來，網暴事件頻發，網暴治理工作任重而道遠。全國兩會前夕，全國人大代表，TCL創始人、董事長李東生建議，盡快出臺《反網絡暴
胰腺穿刺會留疤嗎

胰腺穿刺會留疤嗎？一起來了解一下吧。胰腺穿刺不會留疤。穿刺手術是一種很常見的檢查和治療方式，醫生會用一根很細小的穿刺針，刺入患者身體內部，然后抽取身體內部
告別酷熱，處暑氣節你應該要注意哪些？

處暑，是秋天的第二個節氣。炎熱的天氣至此結束，天氣開始轉涼。那么在這個氣節里如果養生呢？下面給大家介紹一下處暑養生：1、食物（1）糯米糯米偏溫，有補脾胃之益。如