暑期高溫高濕，飲食不宜貪涼
暑期溫度高、濕度大，人們正常的飲食習慣有可能被打亂，從而出現健康問題。在此期間如何科學飲食?記者采訪了有關專家?！ ∈钇谘谉幔顒e貪食冷飲。北京中醫醫院院長劉清
足部冰冷怎么辦？有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼，我們都知道足部的健康關乎我們整個身體健康，那么究竟該如何保暖足部呢？下面就一起來看看吧。
蹲立法
雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應后再增加蹲立的次數。如果適應后有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。
上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
保持愉悅心情
保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張?？梢酝ㄟ^加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。
忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。
警惕情緒不暢
心里壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。
多吃具有溫熱御寒功效的食物
如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒及辣椒等。一些富含鐵、鋅、碘的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、香菇、黑木耳、菠菜等，及富維生素C的新鮮蔬菜和水果，可促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。此外，還可以適當進食大蒜、山藥、栗子等性屬溫熱、有助御寒的食物。當然，對于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫生那兒及時診治了?！?/span>
本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-65-1913-0.html足部冰冷怎么辦 這些方法教你有效保養足部是真的還是假的？
聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 補鈣注意避免這3大誤區是真的還是假的？
下一篇： 血壓高頭暈惡心該怎么治療？真相還有哪些？
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網安備 12010102000574號
