抽煙不過肺就沒事嗎
抽煙不過肺并不意味著對身體無害，煙草中的有害物質仍會通過口腔和呼吸道黏膜吸收，對健康造成損害。吸煙時即使刻意避免將煙霧吸入肺部，尼古丁、焦油等毒素仍會進入
春節，是家人團聚、共享天倫之樂的時刻。然而，在沉浸于節日的喜悅之前，可得小心“節日病”來掃興。暨南大學附屬第一醫院中醫科朱詩平副主任醫師特地為各位網友準備了一份春節健康指南，助你健康過大年。
春節期間，警惕三大“節日病”
朱詩平介紹，春節期間，消化系統疾病病、呼吸道感染以及心腦血管疾病最為常見。
首先，豐富的春節美食讓人垂涎欲滴，但過度攝入油膩、辛辣、生冷食物，以及飲食不規律和作息紊亂，都會給胃腸帶來沉重負擔，導致消化不良、胃痛、胃脹等癥狀。長期如此，還可能引發營養不良和免疫力下降。
其次，冬季氣溫低、空氣干燥，呼吸道黏膜屏障功能減弱，加上室內外溫差大、人員流動頻繁，使得呼吸道感染疾病高發。朱詩平提醒，常見呼吸道疾病有感冒、流感等。“感冒表現為鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，流感則癥狀更嚴重，伴有高熱、全身乏力等癥狀。”
最后，節日氛圍讓人情緒激動，加上熬夜、暴飲暴食、煙酒過量等不良生活習慣，容易導致血壓升高、血脂升高，增加心腦血管疾病的風險。冠心病、腦卒中等疾病一旦發作，后果不堪設想。“冠心病表現為胸痛、胸悶、心悸等癥狀，嚴重時可引發心肌梗死，危及生命。腦卒中包括腦出血和腦梗塞，表現為突發的頭痛、眩暈、肢體無力、言語不清等癥狀，嚴重時可導致殘疾甚至死亡。”
中醫干預措施，助你遠離“節日病”
針對消化系統，艾灸足三里、中脘、神闕等穴位，不僅健脾和胃，還能溫中散寒。每周艾灸2-3次，每穴15 -20分鐘，以穴位局部皮膚溫熱紅暈為度，適用于預防消化系統疾病及增強體質。而在呼吸系統方面，艾灸大椎、風門、肺俞等穴位，則能激發體內陽氣，增強身體對外界邪氣的抵御能力。艾灸時注意溫度的控制，避免燙傷，艾灸后注意保暖。
不想艾灸，穴位按摩以其便捷高效的特點深受歡迎。朱詩平介紹，輕揉內關穴能有效調節心臟功能，為心悸、胸悶等癥狀帶來舒緩;腹部按摩則是促進胃腸蠕動的自然良方，助力消化，遠離腹脹困擾，可每次按摩10- 15分鐘;而按摩涌泉穴3 - 5分鐘，則能補腎益氣，調節血壓，增強身體抵抗力。
此外，藥膳調養也是中醫養生的一大特色。山楂神曲湯茶飲(山楂15克、神曲10克、陳皮6克、茯苓10克)，適用于食積胃脘，脘腹脹滿等癥狀;面對咽喉腫痛、目赤腫痛、口舌生瘡等上火癥狀，雙花茶(菊花5g、?金銀花g)無疑是解憂良方，不過脾胃虛寒、氣虛、瘡瘍膿清者不建議飲用;決明子茶(決明子10g、白術10g、枸杞10g?)清熱瀉火、潤腸通便，適用便秘、腹脹等癥;而玉米須茶(玉米須10g桑葉10g 羅布麻10g)平肝安神、清熱利水，適用于肝陽眩暈，心悸失眠，浮腫尿少等癥狀。
需要強調的是，藥膳調養需根據個人體質定制，身體出現異常時，及時就醫。
預防春節多發疾病，記住這5點
所謂預防大于治療，針對春節多發疾病，朱詩平提醒，可以通過以下5種方法進行預防。
1、飲食調節：合理膳食，遵循“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，如玉米、燕麥、芹菜、蘋果等，保持飲食均衡。控制食量，每餐七八分飽，減少油膩、辛辣、甜膩食物的攝入，如油炸食品、辣椒、糕點等，有助于保護消化系統的健康。適當食用山藥、薏仁、芡實、小米等健脾養胃食物，增強脾胃功能。
2、起居有常：保持規律作息，避免熬夜，每晚保證7 -8小時的睡眠。根據天氣增減衣物，尤其是老人、兒童及體質虛弱者，外出時戴帽子、圍巾，防止受寒，預防感冒等呼吸道疾病的發生。
3、室內通風：室內常通風，保持空氣清新，減少病菌滋生，降低呼吸道感染的風險。通風時注意避免冷風直吹身體，以免受寒。
4、適度運動：春節閑暇之余，進行適量運動，如散步、太極拳、八段錦等，每天運動30分鐘左右，增強體質，提高免疫力。運動時間建議選擇在陽光充足、氣溫相對較高的時段，如上午10點至下午3點之間，避免早晚寒冷時段運動受寒。
5、情志調節：保持平和心態，通過與親友聊天、聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒，避免情緒波動對身體健康造成不良影響。尤其是本身就有心腦血管疾病或情緒較易波動者，更要注意控制情緒，避免情緒激動引發心腦血管意外。
編輯：齊少恒
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