當(dāng)前位置：首頁(yè) > 健康 > 養(yǎng)生資訊

多喝水不如會(huì)喝水

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2024-06-24 09:08:09 瀏覽量：383

導(dǎo)讀　　仲夏苦夜短，開軒納微涼。氣溫越來(lái)越高，人體出汗量明顯增多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分以達(dá)到體內(nèi)新陳代謝的平衡，因此科學(xué)飲水成了夏季最重要的“養(yǎng)生課”。6月21日記者聯(lián)系省疾控中心環(huán)衛(wèi)所專家進(jìn)行采訪，專家提醒，夏日飲水謹(jǐn)記

　　仲夏苦夜短，開軒納微涼。氣溫越來(lái)越高，人體出汗量明顯增多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分以達(dá)到體內(nèi)新陳代謝的平衡，因此科學(xué)飲水成了夏季最重要的“養(yǎng)生課”。6月21日記者聯(lián)系省疾控中心環(huán)衛(wèi)所專家進(jìn)行采訪，專家提醒，夏日飲水謹(jǐn)記“慢喝不快喝、大汗干后再喝水、喝溫不喝涼”三個(gè)準(zhǔn)則。

　　慢喝不快喝大汗干后再喝水

　　夏季外出或鍛煉時(shí)隨身攜帶瓶水很有必要，活動(dòng)后應(yīng)盡快喝水以補(bǔ)充喪失的水分。需要注意的是，夏日補(bǔ)水要及時(shí)，不過(guò)也不能一次喝得太多，快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹。

　　正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴，每次以100～150毫升為宜，間隔時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜。

　　夏日剛外出回來(lái)或運(yùn)動(dòng)完總會(huì)大汗淋漓，這時(shí)很多人會(huì)“豪飲”一番，但其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致胃腸缺血引起腹痛，而且經(jīng)常這樣喝水會(huì)使心臟受累，誘發(fā)心肌勞損。建議夏季出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)先休息片刻，等汗出透到干了再喝水。

　　喝溫不喝涼可喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉

　　盛夏酷熱如火，人體水分消耗量大，此時(shí)體內(nèi)的血液大都分布在體表和四肢，胃腸道很少。如果在此時(shí)灌入大量冰凍水，使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，易引起胃腸不適甚至腹瀉。尤其年老體弱或腸胃不好的人更不適宜喝冰水。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃，這樣既暖胃又解渴。

　　同時(shí)，夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉。淡鹽水配制起來(lái)很簡(jiǎn)單，只需在白開水中加少量食鹽（500毫升水約加小于1克的鹽）即可，喝起來(lái)不會(huì)有咸的感覺，還能解渴。自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　夏季桶裝水開封后盡快喝完

　　如今，很多家庭選擇日常飲用桶裝水或瓶裝水。專家建議，夏季桶裝水開封后盡快喝完。桶裝水在未開封的情況下保質(zhì)期一般為3個(gè)月左右，但開封后保質(zhì)期最多為兩周左右。研究表明，桶裝水撕開封條7天以后衛(wèi)生狀況明顯下降；至15天時(shí)所有檢測(cè)的桶裝水，菌落總數(shù)幾乎全部超標(biāo)。尤其是在炎熱的夏季，溫度高、細(xì)菌繁殖速度也會(huì)加快，更不能久存，最好在一周內(nèi)飲用完畢。另外，選購(gòu)瓶裝水應(yīng)注意查看瓶裝水是否在保質(zhì)期內(nèi)；通過(guò)配料表觀察水中的礦物質(zhì)含量；看水源地，首選人跡罕至地區(qū)或自然保護(hù)區(qū)內(nèi)生產(chǎn)的瓶裝水；注意瓶裝水的品牌和信譽(yù)度，選擇有良好口碑的瓶裝水品牌。

編輯：張嘉琪

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-62-4801-0.html多喝水不如會(huì)喝水

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：視力表測(cè)量距離揭秘

下一篇：推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源擴(kuò)容下沉

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

強(qiáng)直性脊柱炎早期怎么自測(cè)

強(qiáng)直性脊柱炎早期可通過(guò)晨僵、腰骶部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀自測(cè)。強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)和脊柱，早期癥狀可能較輕微，容易被忽視。1、
脂肪肝控制不好會(huì)引起肝硬化

脂肪肝控制不好確實(shí)可能引起肝硬化。脂肪肝分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，長(zhǎng)期未得到有效控制時(shí)，肝臟持續(xù)炎癥和纖維化可進(jìn)展為肝硬化。肝硬化是肝臟結(jié)構(gòu)不可
什么是運(yùn)動(dòng)挫傷?如何科學(xué)處理運(yùn)動(dòng)挫傷?

　　運(yùn)動(dòng)挫傷是指在進(jìn)行體育活動(dòng)或鍛煉時(shí)，由于外力作用導(dǎo)致身體某一部位受到損傷。這種損傷通常是由于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等軟組織受到過(guò)度拉伸、扭曲或撞擊而引起的。運(yùn)動(dòng)挫
身體總是很累沒精神?“秋乏”來(lái)襲如何應(yīng)對(duì)?

　　家庭醫(yī)生在線經(jīng)歷了接連幾天的暴雨，廣東天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，不少市民朋友們也感受到了“秋意”，紛紛表示最近很容易出現(xiàn)疲乏、注意力不集中等情況，其實(shí)，這就是人們常說(shuō)的“秋
減持超1500萬(wàn)股，張坤、葛蘭撤離愛爾眼科！

從早年的醫(yī)院科室一路走到如今的眼科連鎖巨頭，愛爾眼科的發(fā)展史堪稱一部“商業(yè)奇跡”。特別是隱匿在背后的基金并購(gòu)模式，更是讓愛爾眼科的營(yíng)收從2013年不到20億迅速