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如何保持健康長(zhǎng)壽？（附三位院士的長(zhǎng)壽語(yǔ)錄）

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-24 20:28:38 瀏覽量：504

導(dǎo)讀給老人祝壽時(shí)，會(huì)常聽(tīng)到長(zhǎng)命百歲、壽比南山的一些祝福語(yǔ)，確實(shí)，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~每個(gè)人的壽命是不同的，壽命的長(zhǎng)短與生活的壓力、個(gè)人的生活方式等都有關(guān)，不過(guò)大部分壽命長(zhǎng)的人都有一些健康養(yǎng)生的技巧，今

給老人祝壽時(shí)，會(huì)常聽(tīng)到長(zhǎng)命百歲、壽比南山的一些祝福語(yǔ)，確實(shí)，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~

每個(gè)人的壽命是不同的，壽命的長(zhǎng)短與生活的壓力、個(gè)人的生活方式等都有關(guān)，不過(guò)大部分壽命長(zhǎng)的人都有一些健康養(yǎng)生的技巧，今天我們?yōu)榇蠹曳窒硭奈豁敿庠菏靠偨Y(jié)的長(zhǎng)壽經(jīng)，來(lái)看看是不是有道理呢？對(duì)于健康的話題，有些人認(rèn)為這是中老年該關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)呵護(hù)健康是不分年齡的。在日常生活當(dāng)中，朋友們聚在一起總習(xí)慣討論一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，怎樣才能讓人更長(zhǎng)壽呢?其實(shí)健康長(zhǎng)壽和我們的各種生活習(xí)慣十分密切，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及一些好的養(yǎng)生方式很重要。

一、長(zhǎng)壽的人和短壽的人，區(qū)別在哪？研究告訴你

生老病死雖然是自然規(guī)律，但是在現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明是同屆的學(xué)生、熟識(shí)的好友，有的人長(zhǎng)壽，有的人卻短壽，長(zhǎng)壽的人和短壽的人都有哪些區(qū)別呢？哪些因素會(huì)影響壽命呢？

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：睡眠不足五個(gè)小時(shí)或者超過(guò)九個(gè)小時(shí)的人，平均壽命會(huì)比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會(huì)相對(duì)長(zhǎng)壽一點(diǎn)；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習(xí)慣，人際關(guān)系，生存壓力大小等等，都會(huì)影響到人的壽命。

如何才能健康長(zhǎng)壽？3名頂尖院士送給老人的“長(zhǎng)壽經(jīng)”，值得細(xì)讀

二、聽(tīng)聽(tīng)3位院士的長(zhǎng)壽語(yǔ)錄

我們國(guó)家有很多權(quán)威性的院士不但對(duì)國(guó)家的貢獻(xiàn)大還很長(zhǎng)壽，下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長(zhǎng)壽語(yǔ)錄給大家分享下。

——改變不良的生活習(xí)慣，飯吃七分飽

中國(guó)工程院院士孫燕

即便是腫瘤學(xué)的權(quán)威人士也無(wú)法避開(kāi)癌癥，但其實(shí)很多腫瘤都是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如吃飯?zhí)羰常?jīng)常攝入一些高油高鹽的食物、經(jīng)常抽煙等等，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)增加患癌癥的幾率。

吸煙是肺癌的常見(jiàn)誘因，但隨著研究的深入發(fā)現(xiàn)，不吸煙的女性肺癌發(fā)生率也攀升，這是什么原因呢？醫(yī)生表示，這主要與長(zhǎng)期接觸廚房油煙、經(jīng)常吸入二手煙有關(guān)，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要給廚房做好通風(fēng)，對(duì)于自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生細(xì)菌或者產(chǎn)生致癌物。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完立馬離開(kāi)餐桌，而且飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡全面，盡量少吃油炸高油脂的食物；按時(shí)睡覺(jué)，不利于身體健康的煙酒要及時(shí)戒掉，適當(dāng)?shù)拿刻爝M(jìn)行鍛煉，不給癌癥可趁之機(jī)。

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——想要長(zhǎng)壽要多運(yùn)動(dòng)多出汗

中國(guó)工程院院士、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng) 王隴德

王隴德院士認(rèn)為要想長(zhǎng)壽就要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)個(gè)人的免疫力，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、骨頭、肌肉等都在運(yùn)作，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)相比較更加健康長(zhǎng)壽。

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以后肌肉會(huì)慢慢的減少，上了年紀(jì)之后各種慢性病就會(huì)找上身。

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——少吃肉多運(yùn)動(dòng)疾病少

中國(guó)科學(xué)院院士、上海心血管病研究所所長(zhǎng) 葛均波

現(xiàn)在人們物質(zhì)條件變好了，很多家庭經(jīng)常吃肉，加上運(yùn)動(dòng)比較少，肉類攝入過(guò)多導(dǎo)致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發(fā)，想要疾病少，一定要少吃肉多運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

相信在這個(gè)世界上的每一個(gè)人，幾乎都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，自己能夠健健康康的生活在這個(gè)世界上。然而，現(xiàn)在有很多的疾病，發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化，有很多人年紀(jì)輕輕便開(kāi)始飽受病痛的折磨。每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，但想要長(zhǎng)壽一定要有一些健康養(yǎng)生的技巧，從上述三位院士的長(zhǎng)壽經(jīng)中可以看到，良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、少吃肉、改變不良的生活習(xí)慣更利于長(zhǎng)壽。很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，他們可能胡思亂想，這種情況下也會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)我們一定要多活動(dòng)，放空自己，可以跟老年朋友一起進(jìn)行社交溝通，也有助于健康長(zhǎng)壽。

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