12星女希望戀人如何愛自己
愛情世界中的女人，總是有一點無理取鬧的味道，因為期望值太高了，總覺得如果對方是真心愛自己，就應該能理解自己，懂自己，很多矛盾就是因為男人沒有按照女人心里想的那樣去做產(chǎn)生的。
讓我們看看另一個例子:我開始討厭我的工作,但我仍然留下來因為我覺得我不能離開——我需要錢;或履歷上的工作經(jīng)驗;或者我害怕我找不到另一份工作;或者我家人會因此生我的氣。
我感到受困,于是開始變得氣憤和怨恨。
在這里,首先要對自己承認?！拔抑詺鈶嵑驮购?是因為我選擇了留在安全感里。”
這樣做,我不是在質疑這選擇的對錯——我只是在簡單地承認事實,而這可能是無意識的。當我對事實變得覺知,我的氣憤已經(jīng)開始有點平息了,因為我在開始承擔責任并擺脫受害者的角色。
然后我可以更具體一點指出我討厭這份工作的原因——是因為我感到不被欣賞,或者沉悶,或有壓力,或受限制?又或是其它原因。
無論是什么原因,下一步是要明白我對如何看待現(xiàn)狀是有選擇的。我可以告訴自己我的老板或同事是混蛋,或這工作有損面子,或太苛刻,或是沒有升職機會等等。以上的任何一個劇本中,我都是一個受害者——我沒有辦法改變現(xiàn)況。
或者我可以鼓起勇氣承認,這些都只是我自己對狀況做出的反應——這的確需要勇氣,因為頭腦將會不斷試圖把我拉回對狀況的指責和抱怨上面,這樣做要容易得多。
假如我對這些事實上屬于我自己個人的反應負責任,那么我便可以嘗試尋找原兇,為什么我感到沉悶、氣憤、不被欣賞、有壓力等等,然后看著我是否能改變自己的方式。
我可以開始問自己“是不是換作別人也會有相同的反應呢?”我需要對自己誠實去作回答,是不是可能同樣的狀況對某些人來說就不會構成問題呢?如果是,我可以問自己“為什么我會這樣反應?”
而這將把責任完全拉回到自己身上,于是讓我有了選擇,而比受害者角色來說,這是一個令自己更有力量的狀態(tài)。
比如,我可以問自己,是什么信念造成了我的壓力?我給了自己什么樣的無意識訊息,讓我像只無頭雞一樣,跌跌撞撞無方向地亂跑?假如我放慢腳步,會有什么最壞的事情發(fā)生?我需要相信什么才能讓我在這個狀況下不覺得有壓力?
假如我感到不被欣賞或者不受尊重,我可以問自己,我欣賞和尊重我自己嗎?我怎樣可以更加欣賞自己所做的?那些從事相同工作的人,假如他們尊重自己且不太在乎別人對他們的想法和對待,他們的感覺會是怎樣的?假如他們對自己感到滿意,那么他們言行舉止會是怎樣的呢?
如果我感到沉悶,我可以問自己,是什么讓我覺得悶?假如我利用這工作作為一種練習全然于當下的途徑,或者一個片刻接一個片刻地更多去覺察自己,這樣會悶嗎?我真的不能在這工作上找到任何滿足感嗎?如果同事讓我氣惱,我可以問自己,他們真是這么不好相處嗎?與其只盯著缺點,他們真的沒有一點積極的品質可以讓我專注其上嗎?我甚至可能發(fā)現(xiàn)我其實是有點嫉妒他們。
而且就算他們是徹頭徹尾的無賴,那又跟我有什么關系呢?為什么我要對此有反應?例如,某人相當盛氣凌人,如果我能將這作為一個事實去接受,而不去批判,那么這只是他們的本然,我無需將它視為針對我個人的攻擊,也無需做出反應。就如對待他們超重、染紅頭發(fā)或有某種特殊的穿衣嗜好的態(tài)度一樣。。
他們這個樣子有他們自己的原因,而且也許我自己也不完美,但無論如何,他們怎么樣與我無關。如果我真的能持有這樣的態(tài)度,它將給我可能性變得更自然和輕松,而那也會讓我身邊的人感到更自然和輕松。
所以……一旦我準備好了為自己的反應負上責任,便會有許多的可能性去探索。
而這是個令人著迷,令人深感釋然的過程。釋然來自于當我對至今操縱著我生命的那些無意識觀念有了覺知,我就解除了它們凌駕于我的力量。
無意識觀念的力量在于隱藏,在于我們無意識地配合。一旦它們被意識到,我們便可以選擇不再繼續(xù)喂養(yǎng)它們,而去選擇更有意識和智慧的想法。
假如這些我都做不到,那么我有另一個選擇——我可以離開我的工作。那意味著我對這個事實負責——我無法應對這局面,或不想改變我的態(tài)度——不要因此批判自己,我可以冒個險去尋找另一個工作。
假如我不想要這個選擇,或者因為某些原因我覺得不能這樣做,那么還有最后一個選擇。我可以告訴自己:這些就是現(xiàn)狀的事實——我和我已決定不喜歡他們的人一起工作,或者我正在一個我讓自己在感到有壓力或無聊或不被欣賞的環(huán)境里工作(注意這里的責任感)。而我正選擇呆在這個處境里。(這是最難咽的一塊,是不是——但它是事實。
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然后,我可以繼續(xù)抱怨我的工作,氣憤和沮喪,因為我想要事情變得不同,然而我很清楚事情不會改變,或者我想要同事變得不同,然而我很明白去批判他們應該怎樣根本與我無關。換言之,我可以繼續(xù)與痛苦為伍,做一個受害者。
或者我可以接受事實就是如此,不管怎么說是我自己選擇留下的。因為是我自己的選擇,假如狀況繼續(xù)激怒我,……請問誰該受責備?
當我們承認其實沒有可能,也沒有借口去責備我們以外的事物,放松感隨之而來,甚至可能會哈哈大笑。內(nèi)在某些東西改變了,而我們能感覺到這個不同。你自己來試試看。
要走出問題,先要走出頭腦
從不同角度看問題,將情況看得更清楚,有助于遠離制造“問題”的頭腦。靜心是幫助達到它的技巧,因為靜心讓你從頭腦轉移向體驗者。本章的最后描述了一個靜心方法來實驗這一點。
假如你能站在頭腦以及它為狀況創(chuàng)造的故事以外,從不同角度觀察,你將能夠清楚地看到并且理解,你的頭腦是如何給狀況制造問題的。
然后你有了機會走出頭腦因為恐懼而制造的“問題”,然后只是應對狀況的現(xiàn)實。因為遠離了頭腦戲劇創(chuàng)作的愛好,剩下的其實只有狀況本身。
假如你能像透過別人的眼睛去看現(xiàn)狀,一個外在的觀察者,你將會看見解決方法。解決方法一直就存在于狀況本身里,只要你能夠把形勢看得清清楚楚。
第一步也是最重要的一步,就是承認是我不接受狀況,并希望事情變得不同,從而由我自己制造了“問題”。而且要承認狀況不會變得不同,狀況是一個已經(jīng)存在的現(xiàn)實。
去承認這一點,就是去說“是的,它就是這個樣子”,然后所有的搏斗,與期望狀況不同而做出的努力,都掉落了。啊——,一個深呼吸升起了,隨之而來的,隨之而致的,是你扭轉形勢的大好機會!
你可以找出狀況里令人滿意的事
這是我們練習的最后一個步驟——看看我能怎樣從工作現(xiàn)狀中得到一些滿足。看看即使在這不夠完美的狀況中,至少也給了我一些樂趣而總會有些什么的,假如你誠懇地看。
但尋找令人滿意的事物并不容易,是嗎?就如我們前面看到的,頭腦通過制造問題而得到力量,當你放松和自在時它就變得微弱很多。
但是假如你真的準備好了要停止頭腦再如此左右你——準備好了停止抱怨——假如你已經(jīng)敞開自己去迎接新的視野,你會發(fā)現(xiàn)在任何狀況里滿足與美麗都是存在的。
這就像談天氣——我希望它今天不同。它不應該下雨。我可以為此極其不高興——我可以迷失在頭腦里,想著我的計劃因為壞天氣而泡湯了。我可以感到挫敗或甚至氣憤,但是,這能改變天氣嗎?不能。
反之,我們可以面對現(xiàn)實說:下雨了,所以我不能做我計劃好了的事。我能做些什么令人滋養(yǎng)和滿足的事來代替呢?也許我可以舒舒服服地待在家里,也許我可以在雨中跳舞,或者做一些被拖延巳久的事;又或者我可以允許自己索性享受啥也不做的狀態(tài)。
或者這就像是在說我不應該有這種生理或心理障礙——我應該變得不同,你可以迷失在命運的不公里,但這能改變你就是你的事實嗎?這就能改變生活有時就是不公平的事實嗎?
倒不如,我可以向自己承認:我的某種障礙阻礙了我去做一些事情,與其繼續(xù)那并不能改變事實的抱怨,我倒是可以看看什么是我能夠做的。
我能在我的生活中找到什么正在滋養(yǎng)著我,帶給了我滿足感和成就感的呢?
而滿足來自這類簡單的事——某人的一個微笑;口渴時享受清水流過喉嚨,燥熱的天氣里忽然迎面一陣清新的微風;寒夜里滑進溫暖的被窩;沒有理由也不期回報地為某人做了某事;讓身體以最舒適的姿勢放松在椅子里;凝視一朵花,享受清晨第一杯咖啡的芳香、味道和質感……假如我們知道如何尋找,任何一個片刻里都有那么多可以令人滿足的事情。
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