“幸福三賢”三重奏
渭南市臨渭區杜橋街道三賢路社區黨群服務中心工作人員為群眾辦理相關業務(資料照片)。 本報記者 鄭斐攝 本報記者 鄭斐 通訊員 胡洋 10月15日一大早，渭南市臨渭區
根據醫生的建議，有四類人需要在吃西瓜時要慎重考慮，并需謹慎選擇。首先是患有胃腸道疾病的人，因為西瓜含有較高的纖維素，會刺激胃腸道，增加癥狀的發作風險。其次是糖尿病患者，由于西瓜中含有大量的果糖，攝入過多可能導致血糖升高，進而對身體造成不利影響。另外，對于腎功能不全的患者以及消化系統不健全的人也應慎選西瓜，因為其含有大量水分和鉀元素，可能對這些人的身體健康產生不良影響。綜上所述，這四類人群在吃西瓜時需謹慎選擇，以確保身體健康。
西瓜這種水果雖然個頭大，但是在正確儲存的前提下是可以長時間存放的。因此，很多人也會購買一些西瓜放在家里，什么時候想吃了隨時都能拿出來吃，也非常方便。
不過西瓜雖然好，但始終是涼品，有些人并不適合吃西瓜。那么吃西瓜有哪些好處？又有哪些人不適合食用呢？接下來一起去了解一下。
首先來看看西瓜中有哪些營養價值：西瓜中含有多種有益于健康的化學成分，比如瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、蘋果酸等等，這些化學成分既有益于身體健康，也有益于自身的皮膚代謝，而且這些化學成分都是很容易被皮膚吸收的。
因此，多吃西瓜對于人的身體健康，特別是皮膚健康很有作用，使皮膚的滋潤防曬效果更加好。
吃西瓜對身體有什么好處？不妨來看看1.放松肌肉
許多人運動后肌肉酸痛，這時，你不妨吃一片西瓜，西瓜富含鉀，有助于調節神經和放松肌肉，鉀還可以幫助鈣在體內有效利用，間接加強骨骼和關節，并快速補充夏季汗液中流失的鉀。
2.有助減肥
西瓜對減肥也非常有益。它是一種低熱量、低脂肪的食物，可以幫助我們減少卡路里的攝入量。此外，西瓜還含有豐富的水分和纖維素，可以讓我們感覺更飽，減少對其他高熱量食物的攝入。
3.保護眼睛
當涉及到您的眼睛時，西瓜中的營養成分特別有用，抗氧化劑可能有助于預防或延緩白內障的形成。
它們甚至可以降低您患上與年齡有關的黃斑變性的風險，這種變性會導致失明，西瓜中的維生素 A 也有助于角膜的健康。而且不需要太多：僅一片中等大小的西瓜就含有您每天所需維生素 A 的 11%。
4.緩解中暑
西瓜中豐富的水（約92%）使其有利于緩解中暑。中暑是夏季遇到的常見問題，可能會導致頭痛，高血壓，脫水，惡心和嘔吐等問題。西瓜為我們的身體提供營養，維持電解質平衡，讓我們保持冷靜。
醫生建議：這4類人，平時盡量少吃，要聽勸1.感冒的人
無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表證，都應采用使邪由表及里的發散法治療，在中醫看來，感冒初期，邪氣在表，而吃西瓜就相當于吃了內熱的藥，會把邪氣引向內，加重感冒或延長治愈時間。
2.脾胃弱的人
對于一些本身脾胃虛寒的人來說，最好不要經常吃西瓜，西瓜本身性質寒涼，對于上火明顯或者是內體火旺盛的人來說，適當吃西瓜可以調養身體，改善上火的表現。
但是脾胃虛寒的人本身消化能力低，然后更應該選擇一些性質溫和的食物進補，防止脾胃受損，之后再大量吃西瓜，只會導致虛寒情況加重，長此以往更容易出現各種不良癥狀。
3.糖尿病患者
西瓜中除了大量的水分，還含有較高的糖分和維生素，適當進食對健康有益，但糖尿病患者就要小心，過多攝入糖分，對于西瓜要敬而遠之。
4.孕婦
對于懷孕的女性，過度食用西瓜可能會導致一些問題。西瓜含有大量的鉀和維生素C，如果攝入過多，可能會對胎兒的健康造成威脅。因此，孕婦應該限制自己對西瓜的攝入量，并在醫生的建議下食用。
吃西瓜時有什么需要注意的事項？1.切開時間長的西瓜慎吃
夏天的時候溫度高，而空氣中的濕度也大，所以這個環境比較適合細菌的繁殖。如果西瓜打開時間比較長，那么容易受到細菌、病菌的污染，服用這種西瓜之后容易導致胃腸道出現感染病。除此之外，夏天吃西瓜最好選擇一些已經成熟并且新鮮的西瓜。
2.不吃太多
西瓜雖然對身體有益，但它屬于生冷食物，吃多會導致脾胃受傷害，因此要注意一次攝取西瓜的量，特別是脾胃虛弱，消化不良的人要少吃。而且西瓜中的水分會導致胃液沖淡，讓腸胃抵抗力下降，出現消化不良等問題。
3.不適合飯前飯后立刻吃
不宜飯前飯后立刻食用，主要針對一些每天需要定期攝入營養的人群來說。西瓜中所含的大量水將稀釋消化液。如果飯前幾分鐘吃太多西瓜，則會減少食物中營養的吸收。當然，如果您想減肥，西瓜是很好的食物。
西瓜一天適合吃多少最合適？一般情況下，只要正確把握西瓜的攝入量，則不容易拉肚子，那么我們究竟一天食用多少西瓜比較合適呢？
根據調查，一個正常成年人每日食用2-3斤的西瓜較為合適，大家不妨參考這個數據。而且每次我們吃西瓜的時候，都是用勺子挖著吃的，吃上一大口不知道吃進去了多少熱量，因此西瓜也盡量少吃。
延伸閱讀——怎么挑選西瓜？1：當你挑選西瓜時，你需要仔細觀察瓜的外觀。好的西瓜應該是形狀規則、表面平滑、沒有裂縫或者凹陷。此外，西瓜的底部應該有一個黃色的斑點，這意味著它已經完全成熟了。
2：用水辨別，將西瓜放在盛滿水的水桶里面，成熟的西瓜比重小，向上漂浮，不能完全沒在水中，而沒有成熟的西瓜，則完全沒在水中。
3：要聽聲音。用手指輕敲西瓜，如果聽到清脆而沉悶的聲音，說明西瓜比較甜；如果聽到空洞或雜音，說明西瓜可能不新鮮或者有裂縫。
4：看紋路是非常簡單的，要是紋路非常清晰整齊，并且間隙相對較細，則此類瓜通常多汁且更甜，因為這意味著此瓜生長時一點都不缺水，光照也好，模糊復雜的紋路就恰好相反。
這種夏天專屬的水果，盡管它是那么的美味，但是吃多了，就會物極必反。在吹著空調吃著瓜的時候，要小口小口地慢慢吃，千萬不能狼吞虎咽，那些不愛吐出去的西瓜籽，也有可能讓你肚子不好受。
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