緩解黑眼圈的幾種方法 早睡早起才是關(guān)鍵所在
現(xiàn)在年輕人之間盛行一種不好的現(xiàn)象，就是熬夜文化。尤其是當(dāng)今的大學(xué)生，往往白天無(wú)精打采，一到晚上又生龍活虎，經(jīng)常性到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺。熬夜特別容易導(dǎo)致黑眼圈，不難發(fā)現(xiàn)，
相信現(xiàn)在很多男生女生都喜歡健身，有想去減肥的，有想去增強(qiáng)自身體力的，有想去練出肌肉馬甲線的，大家都有著自己的目標(biāo)，但是有幾個(gè)真正堅(jiān)持下來(lái)了呢？
真正有決心健身又堅(jiān)持下來(lái)的人，身體都有哪些變化呢？今天魚醬就帶大家看看，這位外國(guó)小哥。
小伙子這時(shí)候才65公斤，配上這175cm的個(gè)子，跟弱不禁風(fēng)沒區(qū)別，于是他每天堅(jiān)持練100個(gè)俯臥撐，并記錄下自己的照片！上圖是第一天的照片。
每天100個(gè)寬距俯臥撐，這是第三天，一眼看上去，毛變化都沒有，沒這么快的兄弟們！這個(gè)時(shí)候他的俯臥撐是以10個(gè)每組，總計(jì)10組來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的。
已經(jīng)一周了，小伙這個(gè)時(shí)候陷入僵局，因?yàn)樗卜笐辛耍髞?lái)在視頻中他說道，是他的女朋友一直激勵(lì)著他練下去，女朋友一直希望他能夠更強(qiáng)壯一些！
第13天了，我的個(gè)天，胸肌沒啥變化，腹肌倒是出來(lái)了一些，真是瘦出來(lái)的腹肌啊！那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些，肩膀變寬了點(diǎn)吧！
俯臥撐第20天了，腹肌還是那薄薄的一層，但還是八塊！但仔細(xì)一看，他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多，若不信，請(qǐng)翻到最上面看看對(duì)比圖！胸肌也有了一點(diǎn)的輪廓，效果初現(xiàn)。
第26天了，他的俯臥撐不像之前一樣，以前100個(gè)俯臥撐要分10組做，到這個(gè)時(shí)候他已經(jīng)能一次性做30-40個(gè)了，每天花費(fèi)時(shí)間不超過10分鐘，這最后的幾天沖刺，他給自己增加了數(shù)量，每天200個(gè)俯臥撐，看看這最后幾天能練成啥樣！
來(lái)看看第三十天的效果，果然是瘦出來(lái)的腹肌，體脂稍微高一點(diǎn)點(diǎn)，就看不到了，不過俯臥撐對(duì)核心要求比較高，對(duì)腹肌還是有一定的刺激的！第三十天應(yīng)該能看到胸肌的外側(cè)邊緣已經(jīng)非常明顯了，胸肌內(nèi)側(cè)也能看到陰影，說明這每天100個(gè)的俯臥撐效果很有作用，來(lái)看看對(duì)比圖！
這個(gè)對(duì)比夠明顯了吧，一個(gè)月時(shí)間，手臂有了明顯的增粗，肩膀更寬了，胸肌的厚度也增加了，一眼看上去，內(nèi)側(cè)溝都有了，朋友們！還覺得俯臥撐是沒有用的健身動(dòng)作嗎？快來(lái)練起來(lái)吧！
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