相信現(xiàn)在很多男生女生都喜歡健身,有想去減肥的,有想去增強(qiáng)自身體力的,有想去練出肌肉馬甲線的,大家都有著自己的目標(biāo),但是有幾個(gè)真正堅(jiān)持下來(lái)了呢?

真正有決心健身又堅(jiān)持下來(lái)的人,身體都有哪些變化呢?今天魚醬就帶大家看看,這位外國(guó)小哥。

小伙子這時(shí)候才65公斤,配上這175cm的個(gè)子,跟弱不禁風(fēng)沒區(qū)別,于是他每天堅(jiān)持練100個(gè)俯臥撐,并記錄下自己的照片!上圖是第一天的照片。

每天100個(gè)寬距俯臥撐,這是第三天,一眼看上去,毛變化都沒有,沒這么快的兄弟們!這個(gè)時(shí)候他的俯臥撐是以10個(gè)每組,總計(jì)10組來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的。

已經(jīng)一周了,小伙這個(gè)時(shí)候陷入僵局,因?yàn)樗卜笐辛耍髞?lái)在視頻中他說道,是他的女朋友一直激勵(lì)著他練下去,女朋友一直希望他能夠更強(qiáng)壯一些!

第13天了,我的個(gè)天,胸肌沒啥變化,腹肌倒是出來(lái)了一些,真是瘦出來(lái)的腹肌啊!那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些,肩膀變寬了點(diǎn)吧!

俯臥撐第20天了,腹肌還是那薄薄的一層,但還是八塊!但仔細(xì)一看,他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多,若不信,請(qǐng)翻到最上面看看對(duì)比圖!胸肌也有了一點(diǎn)的輪廓,效果初現(xiàn)。

第26天了,他的俯臥撐不像之前一樣,以前100個(gè)俯臥撐要分10組做,到這個(gè)時(shí)候他已經(jīng)能一次性做30-40個(gè)了,每天花費(fèi)時(shí)間不超過10分鐘,這最后的幾天沖刺,他給自己增加了數(shù)量,每天200個(gè)俯臥撐,看看這最后幾天能練成啥樣!

來(lái)看看第三十天的效果,果然是瘦出來(lái)的腹肌,體脂稍微高一點(diǎn)點(diǎn),就看不到了,不過俯臥撐對(duì)核心要求比較高,對(duì)腹肌還是有一定的刺激的!第三十天應(yīng)該能看到胸肌的外側(cè)邊緣已經(jīng)非常明顯了,胸肌內(nèi)側(cè)也能看到陰影,說明這每天100個(gè)的俯臥撐效果很有作用,來(lái)看看對(duì)比圖!

這個(gè)對(duì)比夠明顯了吧,一個(gè)月時(shí)間,手臂有了明顯的增粗,肩膀更寬了,胸肌的厚度也增加了,一眼看上去,內(nèi)側(cè)溝都有了,朋友們!還覺得俯臥撐是沒有用的健身動(dòng)作嗎?快來(lái)練起來(lái)吧!
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