當(dāng)前位置：首頁(yè) > 健康 > 健康百科

吃板栗是減肥還是增肥

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:39:59 瀏覽量：475

導(dǎo)讀吃板栗是減肥還是增肥，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必?fù)?dān)心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多

吃板栗是減肥還是增肥，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。

板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必?fù)?dān)心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多能量，幫助脂肪代謝，并對(duì)減肥有一定的益處。

板栗含有大量淀粉，因此對(duì)減肥沒(méi)有影響。然而，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些栗子不會(huì)導(dǎo)致肥胖。反之，如果過(guò)度食用則會(huì)起到增肥的效果。因此，減肥的朋友應(yīng)該嚴(yán)格控制栗子的用量。不要一次吃太多，最好每天不要吃超過(guò)5個(gè)栗子。

拓展小知識(shí)：

吃栗子會(huì)胖嗎

板栗屬于堅(jiān)果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那么富含油脂，板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。也就是說(shuō)，每100克板栗當(dāng)中，就含有185卡路里的熱量，相當(dāng)于正常的成年人一天需要攝取熱量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來(lái)其熱量在堅(jiān)果中屬于較低的，減肥時(shí)可少量食用。

板栗怎么吃不長(zhǎng)胖

1、在兩餐之間吃栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過(guò)栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

2、適量減少主食一餐當(dāng)中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過(guò)板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過(guò)多。

3、板栗最好不要作菜肴，板栗本來(lái)的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油調(diào)料去調(diào)味，板栗的熱量就會(huì)變得更高，到時(shí)吃6個(gè)板栗可不僅僅相當(dāng)一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-715-0.html吃板栗是減肥還是增肥

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：買洛神花茶什么牌子好

下一篇：吃什么水果降壓快

標(biāo)簽：

熱門(mén)焦點(diǎn)

小孩長(zhǎng)期吃鵪鶉蛋好嗎

小孩適量食用鵪鶉蛋有益健康，但長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失衡或膽固醇問(wèn)題。1、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：鵪鶉蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12和硒元素，每100克含13克蛋白質(zhì)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)
什么是高血脂飲食療法

高血脂飲食療法是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制血脂水平的非藥物干預(yù)方式，核心原則為低脂低膽固醇、高膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，主要有減少飽和脂肪酸、增加不飽和脂肪酸、
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎中最典型的癥狀是什么

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最典型的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、晨僵和關(guān)節(jié)腫脹。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病，主要影響關(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)破壞。典型癥狀可能由遺
肝左葉結(jié)節(jié)狀稍低密度影是什么意思

肝左葉結(jié)節(jié)狀稍低密度影是影像學(xué)檢查中的一種描述，通常提示肝臟局部組織密度異常，可能由肝囊腫、肝血管瘤、肝局灶性結(jié)節(jié)增生、肝硬化結(jié)節(jié)或肝腫瘤等原因引起。1
頻繁洗澡或給身體埋下皮膚癌隱患？應(yīng)該怎么科學(xué)地洗澡呢？

你是不是也覺(jué)得，經(jīng)常洗個(gè)澡，清清爽爽的，心情都好了許多？但是，你有沒(méi)有想過(guò)，洗澡這事兒，其實(shí)也不是那么簡(jiǎn)單呢？有人說(shuō)，頻繁洗澡可能會(huì)讓皮膚出問(wèn)題，甚至?xí)岣叩闷つw癌的風(fēng)險(xiǎn)，這說(shuō)法
男性為什么都喜歡細(xì)腰美女？

在人們的審美觀念中，細(xì)腰一直被認(rèn)為是女性魅力的象征。而為什么男性普遍喜歡細(xì)腰美女呢