怎樣準確描述人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則讓身體健康輕盈的方法有哪些：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9．頭發有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。6kt28資訊網——每日最新資訊28at.com

讓身體健康有什么方法

身體健康~~俗話說：飯要吃到七分飽，覺要睡到自然醒，生命在于運動。就是說要保持合理的飲食與睡眠，加強運動。一日三餐，是人類補充生命能量的唯一途徑，良好的睡眠，是人類恢復精力體能的必要手段，運動是保持人類身體各器官正常運轉的重要方面。因此，不吃得過飽，生活起居有規律，提高睡眠質量，經常參加運動，持之以恒，身體就能健康。概括起來：管住自己的嘴，邁開自己的腿，睡個舒服覺，健康永相隨。

注重心理健康
心理健康~~心理健康對人類的健康尤為重要，心理健康的基礎是擁有積極的心態和一顆平常心。

要學會：

少點妒忌 多點寬厚 少點憤怒 多點寬容

少點清高 多點隨和 少點狹隘 多點心胸

少點欲望 多點滿足 少點冷漠 多點愛心

少點怨氣 多點平和 少點怨恨 多點感恩

少點煩惱 多點快樂 少點緊張 多點放松

不求名利 甘于寂寞 不去攀比 感激生活

積極樂觀 常想美好

自我調節：

放松心情，減輕壓力，做自己喜歡做的事情，不勉強自己，不迎合他人，學會傾訴煩惱，排解郁悶，釋放壓力，葡萄酒巧克力可以改善心情，聽聽音樂，出門旅游，寫寫日記，與人聊天，都是好的選擇。

做到這些，就能永遠保持快樂好心情，有助于身心健康。

愛心常在 笑口常開

知足常樂 青春永在6kt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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