養(yǎng)生只要做好兩件事， 吃飯和睡眠， 按時按質量形成規(guī)律讓身體健康養(yǎng)生的方法。 先說吃飯， 早中晚比例，3.5 ：4.5 ： 2。時間安排，前后不超過半小時7／11：30／16：00。 下午飯過了17點就不吃或少少吃。 睡眠時間前后不超半小時，早起5：30/午休12：30（20分鐘）/晚睡21：30 養(yǎng)生養(yǎng)心，吃飯和睡眠比天大，身體舒暢心自開 若無煩事掛心頭，便是人生好時節(jié)2xE28資訊網——每日最新資訊28at.com

有哪些方便實用的養(yǎng)生之法？

養(yǎng)生之法
現代人非常重視身體的保健，各種養(yǎng)生方法因此應運而生，包括生機飲食、泡澡水療、健身運動、指壓減肥，乃至晨跑、登山、冬泳等。保健有保健之道，養(yǎng)生有養(yǎng)生之法，以下「養(yǎng)生之法」四句偈提供參考：
第一、世人欲知養(yǎng)生法：我們應該知道，養(yǎng)生不只是增加身體的健康而已，此外諸如增加自己的修養(yǎng)，增加自己的人緣，增加自己的學問，增加自己的道德等等，這才是真正的「養(yǎng)生」，所以吾人應該正確的認識養(yǎng)生之道。
第二、素食心和瞋怒少：現在舉世流行素食文化，很多人藉助素食來保健、美容。根據醫(yī)學研究，素食有益身體健康，而且可以培養(yǎng)耐力，養(yǎng)成溫和的性格。例如，動物當中，牛、馬、大象、駱駝都是素食的動物，牠們比肉食的獅子、老虎來得有耐力。再如一些素食的佛教出家人，他們每天起早待晚，但整天莫不精神奕奕。素食最主要的是長養(yǎng)慈悲心，從心靈的淨化來減少瞋怒，達到內心的安然、祥和。一個人如果內心不平和，經常發(fā)脾氣，這就不符養(yǎng)生之道。
第三、喜樂尊敬除貪念：日常生活裡，時時保持一顆歡喜、快樂的心，是長保年輕、健康的秘訣。歡喜、快樂來自於對別人的尊敬，以及對物欲的淡泊。你尊敬別人，別人自然會有善意的回應；你淡泊物欲，自然不會受制於物欲，自然能歡喜自在的過日子。
第四、修身律己去煩惱：煩惱是健康的無形殺手。一般人每天生活在煩惱裡，父母有家計的負擔，兒女有課業(yè)的壓力，朋友之間有情感的困擾，人際間有爾虞我詐的險阻。然而，人間縱使充滿種種的苦，只要自己心地善良，行為正當，所做所為都能合法，自己修身律己，心安理得的生活，自然沒有煩惱，這才是養(yǎng)生之道。
「養(yǎng)生之法」其實也是「修身之道」，若能如實奉行，必然歡喜自在過人生。「養(yǎng)生之法」四句偈就是：
第一、世人欲知養(yǎng)生法，
第二、素食心和瞋怒少，
第三、喜樂尊敬除貪念，
第四、修身律己去煩惱。

相處之道
如何與人相處？這是人生一個很重要的課題。有的人不善與人相處，走到那裡都不受歡迎，甚至不但不得人緣，還到處受人排擠，障礙重重，自然感到凡事都不能順心如意。反之，善於與人相處的人，處處逢源，處處方便，到處都有貴人相助。所以，如何與人相處的這門學問，每個人都應該用心學習。有四點意見提供：
第一、了解別人是群我之道：我們與人相處，最重要的是「了解」別人。所謂「知己知彼」，對於別人的性格、習慣、需要，我都能了解，才能成為知交。春秋時代的管仲和鮑叔牙，所以能結成「管鮑之交」，主要就是他們相互知心、相互了解。但是反觀現在的社會，有很多夫妻、戀人之間，常常因為不了解而結合，因了解而分開，總是令人感傷的事。所以，我們應該因了解而結合，因了解而相互幫助，相互體諒，這才是群我相處之道。
第二、寬容別人是和睦之道：人和人能夠認識、相處，就是有緣，既然有緣，就應該和睦相處。和睦之道，在於一顆寬容的心。例如，當別人有不合己意的地方，你要包容他；當別人與自己有意見衝突的時候，你要寬容他。所謂「有容乃大」，就像大地普載萬物，大地才能給人讚美；虛空能包容萬物，虛空才能成其大。所以我們要讓自己偉大，應該學會對別人寬容，這也是人際之間的和睦之道。
第三、接納別人是體諒之道：人難免有智愚賢不肖，對於別人的不足、缺失，你能接納他，就是一種體諒之心。有的人對人完全不懂得體諒、包容，一天到晚怪這個人做事太慢，嫌那個人說話不中聽，甚至覺得這個不好、那個不對。對別人完全沒有一點體諒之心，自然心生排斥，當然無法接納。
第四、關懷別人是友愛之道：人都希望獲得別人的關懷，尤其當失意、困難的時候，適時表達一句關懷的慰問、提供一個關懷的協助，可以激發(fā)人的信心、重燃希望。關懷別人，就是表達善意，你能不吝關懷別人，一定能獲得對方的友誼，所以關懷是彼此友愛之道。
一個人要有未來、要有前途，群我關係一定要相處融洽，一定要主動去關懷別人，能感受別人的存在，自己才能存在。所以人與人相處之道有四點：
第一、了解別人是群我之道，
第二、寬容別人是和睦之道，
第三、接納別人是體諒之道，
第四、關懷別人是友愛之道。

修 身
人要在社會上立足，首先要自我健全；自己健全了，才能開創(chuàng)事業(yè)，乃至負起對家庭、對社會、對國家的職責，此即「修身」而後才能「齊家」、「治國」、「平天下」的道理。
至於人要如何「修身」？有四點看法：
第一、居家要儉：「儉」之一字，妙用無窮。儉能致富，儉能養(yǎng)廉。一個人居家能節(jié)約用度，不奢侈、不浪費，本性必然樸實無華，自不會因為受了物欲的誘惑而作奸犯科，所以儉約生活，這是修身第一要。
第二、創(chuàng)業(yè)要勤：「物競天擇」、「適者生存，不適者淘汰」，這是大自然的生存定律。人自不能例外，人要想在世間上生存，必得有謀生的能力，也就是一般所謂「成功立業(yè)」的條件。人憑什麼成功立業(yè)？有的人靠家世背景，有的人靠聰明才智，但並非人人如此幸運。不過有一項人人平等的天賦，那就是「勤勞」。「勤能補拙」、「一勤天下無難事」，勤勞是每個人最優(yōu)渥的資本，創(chuàng)業(yè)要靠自己勤勞，才能成功。
第三、待人要謙：人際相處，能夠贏得別人好感的一個最重要的秘訣，就是謙虛。人和人之間，你再富貴、再能幹，如果你傲慢，不懂得謙虛、謙恭、謙讓，別人不會喜歡和你來往，任憑你再有辦法，所謂「獨木難成林」，你不得人緣，最後還是難以成事，所以待人要謙恭，要禮賢下士，才會獲得人助。
第四、處事要平：人是感情的動物，有情感難免會有好惡揀擇。當處事時，心要均平，對人要平等待之，對事要公平處理，不可以因自己的喜怒、愛憎，或是只顧著站在自己的利益著想，而有所偏頗，否則別人就會有所比較、計較，自然紛爭迭起。因此，人際要和諧、世界要和平，唯有公平、平等，才有實現的一天。 2xE28資訊網——每日最新資訊28at.com

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