1、睡眠充足 生長發育與體內生長激素分泌量的多少密切相關怎么讓身體健康發育。分泌越多，生長發育越快，人長得越高，反之則矮。生長激素在夜間分泌很多。所以，在青春期，不要開夜車，要保證足夠的睡眠。

2、戶外活動 有關資料表明，戶外活動越多，太陽光照射時間越長，對身體發育越有利。因為，日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化合成維生素D3，它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質，有促進骨骼鈣化和長粗長高的作用。所以不論學業多么繁忙，都應抽出時間多到戶外活動。

3、運動 一個人的高矮取決于骨骼的生長發育，特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。適當的體育鍛煉可以促進人的物質代謝和血液循環，使骨的新陳代謝與營養供應大為增強，自然促進了生長發育。另外，體育運動會給骨骺板增加壓力，刺激軟骨細胞的增生，有利于骨骼的生長。

4、營養 青少年時期是生長發育的高峰期，營養物質需求量大，且種類全面。不但應進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類，還應適當多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成營養不良。

以上幾方面條件對身體的發育有顯著影響，但并不一定是決定因素。因為青少年的身材、高矮還受遺傳的影響。此外，媽媽懷孕時的營養和健康狀況以及嬰幼兒時的營養、疾病和生活環境等因素也對身材的形成有影響。ndF28資訊網——每日最新資訊28at.com

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