每天給自己確定一個目標怎么讓身體健康活力，每天都充滿斗志的去完成它，這樣你就有活力了，呵呵。
1, 你如果能開心，就一定能快樂，就會有活力
2，你如果有寄托，就會覺的有用不完的力量
3，你如果能有好的心情，就能清醒，有活力
4，做到這些你的精神上就有活力了，你就會感覺生活充滿活力
最有效的就是每天清晨出去運動，呼吸新鮮空氣。保證你一天都很清爽，活力四射。鍛煉身體，心情開朗，一舉多得。vih28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能保證身體健康?

飲食方面多喝一些高蛋白飲品，增加人體必須的九種氨基酸，盛夏季節還要多吃新鮮的水果蔬菜，補充人體所需的微量元素，這很重要的。等于為自已的身體加油，應對工作壓力。另外調節身心方面，可以通過一種健康新方式的鍛煉，六字呼吸保健法，強化各內臟機能，提高免疫力，延緩衰老，作用明顯，其原理就是采用深長的腹式呼吸法來實現的。深度腹式呼吸就是橫膈呼吸，橫膈位于胸廓的底部，肺的下面。順腹式呼吸，吸氣時則膈肌收縮，橫膈下沉，增加了胸腔的空間，新鮮空氣即被大量吸進。呼氣時，膈肌松弛橫膈上升使胸腔收縮，氣體就被排出。而橫膈上下1厘米，即可增加肺通氣量250-350毫升，經觀察，腹式呼吸可以增加橫膈的上下活動度，通過一定時期的鍛煉一般可使活動度達3-5厘米。這樣就大大增加了肺通氣量，加強了呼吸功能，促進了肺循環，使血液中的含氧量增加，也就能提高神經系統的功能。同時還可通過腹式呼吸的鍛煉，能加強腹部諸肌群的收縮力。這樣就改善了胸腹腔的血液循環，實現了對腹腔諸器官的按摩作用，增強了胃腸的蠕動加強了食物消化及營養吸收功能，也相應地加強了周身器官的營養供應，促進了各個器官的系統的機能。深度腹式呼吸通過科學有序的長期練習，對體弱者及工作壓力大者容易收效，可快速恢復體力，對健康者更加活力倍增，精力充沛，可以達到養氣健身的目的。vih28資訊網——每日最新資訊28at.com

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