正常作息男生怎么讓身體健康，少抽煙喝酒，按時吃飯，常鍛煉。 dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

男人怎么養(yǎng)生

男人天生需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。無論你是需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，還是自我感覺良好的30歲，或者初生牛犢的20歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好的營養(yǎng)之道，營養(yǎng)專家透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

40:撲滅積蓄的“火山”dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發(fā)。“慢性疲勞綜合癥”正在尾隨著 40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

飯前喝湯有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收，減少對胃腸道的刺激，降低胃腸道腫瘤的發(fā)生率。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

“飯前先喝湯.勝過良藥方”，這話是有科學(xué)道理的。這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯(或進一點水)，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保護消化道，降低消化道腫瘤的發(fā)生率。dnd28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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