不能了，30歲人的身高基本已經(jīng)定型了，不可能再長(zhǎng)高，除非是有什么疾病，如巨人癥等，屬于病態(tài)的長(zhǎng)高30歲怎么讓身體健康生長(zhǎng)。9yf28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

如何快速長(zhǎng)高

1。一周一次燉雞湯跟田七,海馬
2。每天喝牛奶一升，睡覺(jué)前和起床后
3。多吃胡蘿卜和大豆食品一類的，當(dāng)然瘦肉和排骨也不可缺！
3。每天跳繩1000下。打籃球也行，關(guān)鍵是要跳，刺激關(guān)節(jié)。
4。晚上睡覺(jué)別超過(guò)11點(diǎn)因?yàn)樯L(zhǎng)激素是10點(diǎn)到2點(diǎn)分泌的。9yf28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣可以長(zhǎng)高

快速長(zhǎng)高有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)！身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3．注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。

應(yīng)該考慮到，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。9yf28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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