很多呀讓身體健康年輕的鍛煉方法，多參加戶外活動(dòng)，不要老是呆在電腦前面，出去爬爬山、郊外徒步旅行……m7428資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么才能讓身體健康和年輕？

注意飲食要葷素搭配，早睡早起身體好，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，最重要就是心態(tài)了，只要每天都能開心的度過加上合理的飲食，合理的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保證你身體健康！m7428資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么做才可以讓自己年輕

讓你年輕10歲的保養(yǎng)方法



雖說歲月無(wú)敵，但合理的生活方式確實(shí)可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長(zhǎng)在、容顏姣好，你不妨試一試：
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水——水對(duì)人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁——因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

呵護(hù)皮膚——如果你外出每次都要抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽(yáng)照射對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

經(jīng)常游泳——游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸嬗谏硇慕】怠?

講究衛(wèi)生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香——植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動(dòng)——多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。
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