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女性骨質(zhì)疏松食療方法,女性骨質(zhì)疏松吃什么食物好

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-12-12 17:00:03 瀏覽量：536

導(dǎo)讀老年人最常見的就是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松是老年人的多發(fā)病，其中又以女性老年人占大多數(shù)。有調(diào)查顯示，三分之一45歲以上的婦女有不同的骨質(zhì)疏松，75歲以上的女性高達(dá)百分之九十患有骨質(zhì)疏松。那么女性骨質(zhì)疏松應(yīng)該

老年人最常見的就是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松是老年人的多發(fā)病，其中又以女性老年人占大多數(shù)。有調(diào)查顯示，三分之一45歲以上的婦女有不同的骨質(zhì)疏松，75歲以上的女性高達(dá)百分之九十患有骨質(zhì)疏松。那么女性骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么食物好呢?女性骨質(zhì)疏松吃什么水果好女性骨質(zhì)疏松食療方法：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。女性骨質(zhì)疏松吃什么主食好：豆類及面筋、大米、豆制品、花生等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)富含蛋白質(zhì)，對(duì)老年女性的身體機(jī)能也有很好的補(bǔ)助的。女性骨質(zhì)疏松吃什么蔬菜好：胡蘿卜、青椒、茄子、萵苣、黃瓜、西紅柿、油菜、西蘭花、西芹等。此外女性骨質(zhì)疏松也有一些注意事項(xiàng)。首先不能吃太多的糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。其次不要吃太過咸。吃鹽過多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。此外還有兩種飲料要注意，就是咖啡和茶，有研究發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨質(zhì)疏松的人不能長(zhǎng)期喝濃茶，茶葉會(huì)阻止鈣的吸收，造成骨鈣流失，加重骨質(zhì)疏松。

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