當(dāng)前位置：首頁(yè) > 健康 > 健康百科

常把飲料當(dāng)水喝，或易患腎衰竭？年輕人也要注意了

來源：責(zé)編：時(shí)間：2025-12-11 10:01:30 瀏覽量：6

導(dǎo)讀你知道嗎？那些五顏六色的液體可能正在悄悄傷害你的腎臟。最.近門診遇到個(gè)25歲小伙，每天至少3瓶碳酸飲料，結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)腎功能異常。這可不是危言聳聽，長(zhǎng)期把飲料當(dāng)水喝，真的會(huì)讓腎臟"罷工"。一、飲料傷腎的三大

你知道嗎？那些五顏六色的液體可能正在悄悄傷害你的腎臟。最.近門診遇到個(gè)25歲小伙，每天至少3瓶碳酸飲料，結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)腎功能異常。這可不是危言聳聽，長(zhǎng)期把飲料當(dāng)水喝，真的會(huì)讓腎臟"罷工"。

一、飲料傷腎的三大元兇

1、糖分超標(biāo)

一聽可樂含糖量相當(dāng)于10塊方糖，長(zhǎng)期高糖攝入會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)。更可怕的是，這些糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在內(nèi)臟周圍。

2、磷酸鹽過量

碳酸飲料中常添加磷酸，會(huì)干擾鈣磷代謝。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用2罐以上碳酸飲料的人，患慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

3、人工添加劑

飲料中的色素、防腐劑等都需要經(jīng)過腎臟代謝。長(zhǎng)期大量攝入，就像讓腎臟24小時(shí)加班，遲早會(huì)出問題。

二、年輕人最易中招的壞習(xí)慣

1、運(yùn)動(dòng)后狂灌功能飲料

以為能快速補(bǔ)充電解質(zhì)？其實(shí)很多功能飲料含糖量比可樂還高，運(yùn)動(dòng)后直接飲用反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、熬夜配奶茶

晚上腎臟需要休息時(shí)，一杯奶茶下肚，咖啡因和糖分讓腎臟被迫"加班"。

3、把果汁當(dāng)水果

市售果汁去除了膳食纖維，只留下濃縮糖分。喝一杯橙汁相當(dāng)于吃下4個(gè)橙子的糖，卻沒有飽腹感。

三、科學(xué)飲水的正確姿勢(shì)

1、白開水永遠(yuǎn)是最好的選擇

每天保證1500-2000ml的飲水量，少量多次飲用。可以加片檸檬或黃瓜增加風(fēng)味。

2、特殊情況這樣喝

運(yùn)動(dòng)后可以喝淡鹽水（500ml水+1g鹽），補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。吃火鍋時(shí)可以喝些淡綠茶，幫助解膩。

3、實(shí)在想喝飲料怎么辦

選擇無糖茶飲或蘇打水，每周不超過3次。喝的時(shí)候記得用吸管，減少對(duì)牙齒的傷害。

四、這些信號(hào)提醒你要護(hù)腎了

1、夜尿頻繁

每晚起夜超過2次，可能是腎臟濃縮功能下降的征兆。

2、泡沫尿

尿液表面出現(xiàn)細(xì)小不易消散的泡沫，提示可能存在蛋白尿。

3、莫名疲勞

腎功能下降時(shí)，體內(nèi)代謝廢物無法及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的疲倦感。

腎臟是個(gè)"沉默的器官"，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)受損嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始，放下手中的飲料瓶，隨身帶個(gè)保溫杯吧。記住，你今天喝下去的每一口健康水，都是為未來的自己存下的"腎氣"！

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-29546-0.html常把飲料當(dāng)水喝，或易患腎衰竭？年輕人也要注意了

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：尿酸高，“手”會(huì)給反饋?醫(yī)生提醒:若出現(xiàn)這4種癥狀，最好檢查下

下一篇：過敏性紫癜一般多久會(huì)復(fù)發(fā)一次

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

肝腫瘤的癥狀

肝腫瘤的癥狀主要有右上腹隱痛、食欲減退、體重下降、黃疸、腹部腫塊等。肝腫瘤可能與病毒感染、酒精性肝病、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力、腹
孕婦做糖耐吐了怎么辦

孕婦做糖耐量試驗(yàn)時(shí)嘔吐可通過少量多次飲用溫水、調(diào)整體位、暫停進(jìn)食、監(jiān)測(cè)血糖變化、必要時(shí)重新安排檢查等方式處理。糖耐量試驗(yàn)嘔吐可能與妊娠反應(yīng)、空腹時(shí)間
膽囊切除后容易得膽管結(jié)石嗎

膽囊切除后一般不會(huì)直接導(dǎo)致膽管結(jié)石，但部分患者可能因膽汁代謝變化增加風(fēng)險(xiǎn)。膽囊切除術(shù)主要用于治療膽囊結(jié)石、膽囊炎等疾病，術(shù)后膽管結(jié)石的發(fā)生與多種因素相關(guān)
導(dǎo)致玻璃體出血常見的原因

導(dǎo)致玻璃體出血的常見原因主要有糖尿病視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜靜脈阻塞、眼外傷、視網(wǎng)膜裂孔或脫離、年齡相關(guān)性黃斑變性等。玻璃體出血是指眼球內(nèi)玻璃體腔出現(xiàn)血液
月售千單的網(wǎng)紅外賣店被曝用草酸洗龍蝦市監(jiān)部門介入調(diào)查

　　原標(biāo)題：月售千單的網(wǎng)紅外賣店被曝用草酸洗龍蝦，市監(jiān)部門介入調(diào)查，外賣平臺(tái)回應(yīng)　　據(jù)媒體報(bào)道，南京玄武區(qū)一家月售1000多單的外賣店使用草酸“洗蝦粉”，該店名為兄弟龍蝦仙
靶向藥司美替尼仿制版有哪些副作用？國(guó)內(nèi)購(gòu)買印度版司美替尼一個(gè)療程多少錢？

靶向藥司美替尼(Koselugo，selumetinib)是一種MEK1/MEK2抑制劑，在BRAF或RAS突變細(xì)胞系和各種異種移植活體模型中均表現(xiàn)出抗腫瘤活性。適用于2歲及以上患有1型神經(jīng)纖維瘤病（NF1）
男性喜歡射嘴里怎么回事？

在性行為中，有些男性表現(xiàn)出對(duì)于射精時(shí)將精液射入伴侶口中的偏好。這種行為被稱為口交射