止鼾可通過調整睡姿、減重、口腔矯治器、呼吸機治療、手術等方式改善，其中呼吸機是中度至重度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的首選療法。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、調整睡姿：

側臥位睡眠可減少舌根后墜對氣道的壓迫，改善輕度鼾癥。避免仰臥時使用抱枕輔助固定體位，配合抬高床頭15-30度效果更佳。長期堅持可降低30%-40%鼾聲強度，但對中重度氣道阻塞效果有限。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、減重干預：

體重指數超過25時，頸部脂肪堆積會加重氣道狹窄。通過飲食控制與有氧運動減輕體重5%-10%，能顯著改善咽部肌肉張力。研究顯示減重10公斤可使呼吸暫停低通氣指數下降50%，需配合睡眠監測評估效果。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、口腔矯治器：

下頜前移矯治器通過前拉下頜擴大咽腔空間，適用于單純鼾癥及輕中度睡眠呼吸暫停。定制式矯治器有效率約60%-70%，可能出現關節不適或牙齒移位等副作用，需口腔科醫師定期調整。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、呼吸機治療：

持續正壓通氣CPAP呼吸機通過空氣壓力維持氣道開放，是中度以上阻塞性睡眠呼吸暫停的金標準。自動調壓型Auto-CPAP能根據呼吸阻力實時調節壓力，舒適性優于固定壓力機型。初期需專業調試，堅持使用可使血氧飽和度提升至95%以上。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、手術矯正：

懸雍垂腭咽成形術UPPP切除多余軟腭組織，適用于解剖結構異常者。低溫等離子消融術創傷較小，可縮小肥大的扁桃體或舌根。手術有效率約40%-60%，術后需結合呼吸機過渡治療。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

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建立規律睡眠習慣，避免睡前飲酒或服用鎮靜藥物。晚餐控制碳水化合物攝入，臥室保持濕度50%-60%。呼吸機使用者每日清潔面罩與管路，定期更換過濾棉。配合腹式呼吸訓練可增強膈肌力量，游泳等運動能改善上氣道肌肉張力。出現白天嗜睡或晨起頭痛時應及時進行多導睡眠監測。OFW28資訊網——每日最新資訊28at.com

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