多吃粗糧 少吃大葷油膩的食物
建議早上喝黑米稀飯
中午吃蔬菜中醫(yī)飲食養(yǎng)生，精瘦肉，白米飯，蝦子，魚(yú)，這些蛋白質(zhì)高
晚上可以少吃些 面食，米飯，粥都可以

養(yǎng)生,不僅僅養(yǎng)的是身體更是心靈,尤其心靈最重要.
養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是要人與天同步!
春天萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇萌芽,你也必須要保持這種自然的感覺(jué),感覺(jué)你也是在復(fù)蘇的,陽(yáng)氣逐漸增強(qiáng),你也要保持每天適宜的運(yùn)動(dòng)量,有好的精神.
夏天萬(wàn)物藩繡,一片茂盛,此時(shí)陽(yáng)氣隆重,萬(wàn)物朝氣蓬勃!這個(gè)時(shí)候要多多運(yùn)動(dòng),來(lái)更好的發(fā)揮陽(yáng)的這個(gè)作用.
秋天,是豐收的季節(jié),同時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,我們?nèi)艘惨M(jìn)入收這個(gè)狀態(tài).神志要開(kāi)始低調(diào)不要太過(guò)于顯漏,(春天夏天這兩個(gè)季節(jié)是要保持心情舒暢,要是神志得以舒展)
冬天,萬(wàn)物蟄伏,潛藏陽(yáng)氣!保養(yǎng)身體,即秋冬養(yǎng)陰,陰就是這個(gè)身體的一切.在神志方面要表現(xiàn)的有所隱匿,藏在心里面.
另外,冬天要早睡晚起(等到太陽(yáng)出來(lái)后再起,等太陽(yáng)的熱量把寒氣驅(qū)走)其他三個(gè)季節(jié)要早睡早起!
哈!!!希望你有個(gè)非常棒的身體,有充沛的精力IbR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

什么是飲食養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生的基本原則是什么

春天的養(yǎng)生飲食~中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：
1.貝美森藥房親情提示主食中選擇高熱量的食物。
是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類(lèi)、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
是指奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。
青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。
春季飲食分三時(shí)期
一、早春時(shí)期
為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類(lèi)、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚(yú)肉類(lèi)(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類(lèi)的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。
早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚(yú)蛋肉類(lèi)(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
少吃酸比較好
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。IbR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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