中醫(yī)將免疫力稱為“正氣”，其強(qiáng)弱取決于先天稟賦、后天調(diào)養(yǎng)、氣血運(yùn)行、臟腑功能及情志狀態(tài)五個(gè)關(guān)鍵因素。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、先天稟賦：

腎為先天之本，藏精主骨生髓，遺傳因素決定正氣基礎(chǔ)。先天不足者易感外邪，可通過艾灸關(guān)元穴、服用紫河車粉、練習(xí)八段錦“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作培補(bǔ)元?dú)狻６具m當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、后天調(diào)養(yǎng)：

脾胃為后天之本，飲食不節(jié)損傷中氣。規(guī)律進(jìn)食小米山藥粥，避免生冷油膩；四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草健運(yùn)脾胃；每日摩腹順時(shí)針100次促進(jìn)運(yùn)化，增強(qiáng)衛(wèi)氣防御能力。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、氣血運(yùn)行：

氣血瘀滯則衛(wèi)外不固。血瘀體質(zhì)可飲用丹參山楂茶，取膻中穴、血海穴針刺或刮痧；氣滯者用陳皮玫瑰代茶飲，配合太沖穴按摩。太極拳云手動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、臟腑功能：

肺主皮毛，玉屏風(fēng)散黃芪、白術(shù)、防風(fēng)補(bǔ)肺固表；肝郁克脾需逍遙散疏肝，按壓期門穴；心火旺者用蓮子心竹葉茶，勞宮穴刺絡(luò)放血。五禽戲虎式鍛煉肺經(jīng)，增強(qiáng)屏障功能。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、情志狀態(tài)：

七情過極耗傷正氣，長(zhǎng)期焦慮導(dǎo)致肝郁化火。夜間涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元，白天練習(xí)六字訣“噓”字訣疏肝。酸棗仁百合粥安神，避免子時(shí)熬夜損耗陰血。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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提升正氣需綜合調(diào)理：春季食用薺菜、香椿等升發(fā)陽氣食材，夏季適量吃苦瓜、綠豆清心火，秋季用雪梨銀耳羹潤肺，冬季當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)。每日晨起拍打肺經(jīng)中府至拇指少商穴，傍晚練習(xí)站樁培元固本。情志上保持“恬淡虛無”，避免過度思慮。突發(fā)高熱或持續(xù)乏力需及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。14O28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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