中度脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。中度脂肪肝可能與長(zhǎng)期高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酒精攝入過(guò)多、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力、食欲減退等癥狀。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。避免油炸食品、肥肉、甜點(diǎn)等，選擇魚類、豆制品、瘦肉等低脂高蛋白食物。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油脂使用。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，改善胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪代謝。建議循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍內(nèi)，體重下降5%-10%可顯著改善脂肪肝。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測(cè)體重和腰圍變化。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、戒酒

酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝進(jìn)展。中度脂肪肝患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，避免含酒精飲料。長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步戒斷，防止戒斷反應(yīng)。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并代謝異常者可能需要降脂藥或胰島素增敏劑。不可自行用藥，需定期復(fù)查肝功能。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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中度脂肪肝患者應(yīng)建立健康生活方式，定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。避免熬夜和過(guò)度勞累，保持規(guī)律作息。如出現(xiàn)黃疸、腹水等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康管理，多數(shù)患者肝臟脂肪沉積可逐漸改善。hmF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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