新生兒黃疸媽媽飲食應該注意什么
新生兒黃疸與母親飲食存在關聯，哺乳期需注意避免高脂高糖、補充優質蛋白、增加水分攝入、慎用中藥食材、觀察嬰兒反應。1、控制脂肪糖分：母乳中過量脂肪會加重嬰
亞健康狀態是介于健康狀態和疾病狀態之間的一種臨界狀態，是指機體在內外環境不良刺激下引起心理、生
理發生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理角度來講，就是人體各器官功能穩定性失調尚未引起器質性損傷。以下是常見的亞健康癥狀中年人亞健康標準：
身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。
體質虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔黏膜潰瘍等。
胃腸機能紊亂，食欲不振。
關節痛、肌痛、頭痛、淋巴結腫痛、胸悶、心悸、氣短。
失眠或嗜睡。
健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。
精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。
煩躁、情緒不穩定，緊張，易怒，焦慮等。
對環境適應能力和反應能力病退，人際關系不協調，家庭關系不和諧。
眼睛易疲勞、視力模糊。
自我檢測，您是亞健康人群嗎？
在我們的生活中，一些人對健康的忽視程序越來越大。如何判斷自己是否已經接近亞健康，教您幾個小方法自我測試一下。
方法一：?鞠躬測心臟
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），測得脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200,再除以10。得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，就建議您去醫院就診，和適當做輕微的有氧運動進行調節。
方法二：單腳立測試人體老化程度
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，由您的朋友或親屬用秒表計時。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。一般來說，這項測試的標準為：30以上男性為9.9秒；40歲以上男性為8.4秒；50歲以上男性為7.4秒；60歲以上男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。
方法三：屏氣測試肺健康?
雖然我們一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺您的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境里做深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
方法四：爬樓梯測體力?
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。?
方法五：腰臀比測肥胖?
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天叫囂著“減肥減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8,女性則應小于0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大于0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
方法六：仰臥起坐測試您是否有婦科病?
預防婦科疾病可以用鍛煉腹肌的方法，最適宜的莫過于仰臥起坐，讓肚皮下面的零件都跟著運動起來。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45-50個／分鐘；30歲最好做到40-45個／分鐘；40歲應做到35個左右／分鐘；50歲應努力達到25-30個／分鐘。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。
通過這六個簡單的方法，讓我們清楚地了解了自己的身體狀況，希望廣大的聽眾能夠在您空閑的時間好好測試一下，看看您是否需要增加鍛煉
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