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3種情況預示血管在變硬，該如何預防血管硬化真相還有哪些？

來源：責編：時間：2023-11-02 09:08:48 瀏覽量：566

導讀動脈硬化很常見，隨年齡遞增，不少人都會面臨這個問題。但若不加以控制，動脈硬化發展到一定程度，血管會越來越狹窄。此時，血流通過困難，導致供血部位的缺血，就可能犬生疼痛等一系列不良后果。今天我們一起來了解一下

動脈硬化很常見，隨年齡遞增，不少人都會面臨這個問題。但若不加以控制，動脈硬化發展到一定程度，血管會越來越狹窄。此時，血流通過困難，導致供血部位的缺血，就可能犬生疼痛等一系列不良后果。今天我們一起來了解一下在生活中，當我們的身體出現哪些問題時，就可能是血管在報警以及該如何預防血管硬化。

3種情況預示血管在變硬，該如何預防血管硬化

一、血管在報警報警時身體會出現哪些信號

1、走得急了胸口疼

這種胸口疼，專業名稱叫心絞痛,當給心臟供血的血管——冠狀動脈出現狹窄時，血流通過出現困難，心肌供血不足，患者就會感到胸部疼痛，這種疼痛常在運動或情緒激動等情況下出現，如果冠狀動脈發生嚴重狹窄或急性閉塞，可能引發急性心肌梗死，甚至威脅生命。

2、扭頭的時候頭暈

頸動脈狹窄到一定程度，給大腦供血受阻，可能出現頭暈等表現，扭頭的時候可能加重，甚至暈厥。

3、腿腳涼、麻、痛

老年人如果發現走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒疼痛又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，尤其是冬春季節或夜里比較嚴重，這種情況也往往和動脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關，其發生部位在下肢動脈處，如果不及時加以干預，當下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞時，甚至可造成下肢壞死、截肢等。

二、如何預防血管硬化？

1、飲食習慣要健康

推薦日常以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、橄欖油為主的飲食風格；適量吃魚蝦，極少吃高脂肪食物，能夠減少患心臟病的風險；新鮮水果和蔬菜里的抗氧化成分可幫助提高大腦中的蛋白質，保護細胞不受破壞，而堅果和橄欖油等植物油富含不飽和脂肪酸；限制肉食，尤其是紅肉；少吃腌制類、燒烤類、油炸類食品；少鹽少油，清淡飲食，遠離“重口味”。

2、運動習慣要堅持

動脈硬化偏愛肥胖人群，特別偏愛腹部肥胖者，長期高脂飲食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就會先存在肚皮上，如果脂肪攝入仍不斷增加，腹部存到一定程度就會轉到血管、肝臟上，造成血管脂質沉積、膽固醇越積越多，最終導致動脈硬化。

建議養成運動習慣，保持健康的體重，日常可以按照個人興趣進行，散步、游泳、慢跑、打拳、練操都是不錯的選擇。確保每周鍛煉4次以上，每次至少半小時。

3、生活心態要放松

長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮、血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內皮損傷、脂質沉積，導致動脈硬化。

建議樂觀生活、學會放松、勞逸結合，用書法、繪畫、旅游、瑜伽、健身等愛好進行自我減壓。

4、“三高”務必控制好

高血壓、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元兇”，而預防動脈硬化，排在第一位的是降血脂，其次是降血糖、降血壓，以及戒煙、戒酒。

監控好自己的體重、血糖、血壓、血脂，合理足量攝入人體必需的維生素、礦物質。

溫馨提示：現在市面上有許多保健品宣稱能軟化血管，清除斑塊，其實這只是商家銷售的噱頭，不可輕信，光靠服用保健品達不到清潔血管的作用，如魚油里含有不飽和脂肪酸，它有輕度的降脂作用，但跟現在用的他汀類藥物相比，降脂作用可以忽略不計，血管斑塊非常頑固，而且又長在血管內皮下，一旦形成，難以清除，因此，預防疾病損害的關鍵在于預防。

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