活血化瘀調理月經可食用山楂、紅糖、黑木耳、玫瑰花、益母草等食物。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、山楂：

山楂性微溫，歸肝經，具有活血散瘀功效，所含黃酮類物質能擴張血管促進血液循環。月經不調伴血塊者可用鮮山楂50克煮水代茶飲，或搭配當歸10克煎服。胃酸過多者需飯后服用，連續飲用不超過7天。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

2、紅糖：

紅糖含鐵量是白糖的5倍，能補血活血，其溫性特質可驅散宮寒。經期腹痛時取紅糖30克加生姜3片煮沸，每日2次。糖尿病患者慎用，建議經前3天開始服用至經期結束。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

3、黑木耳：

黑木耳富含植物膠質和鐵元素，每100克含鐵185毫克，能清除血管沉積物。取干木耳10克泡發后與紅棗6顆同燉，經前每周食用3次。便溏者需搭配山藥同煮，避免單獨大量食用。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、玫瑰花：

玫瑰花行氣解郁，5-6朵沸水沖泡可緩解氣滯血瘀型痛經。與月季花各3克配伍使用效果更佳，經前一周開始飲用。陰虛火旺者需配伍麥冬，每日不超過500毫升。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

5、益母草：

益母草被稱為"婦科圣藥"，含益母草堿能收縮子宮。鮮品50克煮雞蛋食用，或干品15克配川芎6克煎服。血虛無瘀者禁用，建議經后連服3天幫助瘀血排出。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

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活血化瘀飲食需配合適度運動，經期前可進行太極八段錦改善循環，避免劇烈運動。日常按摩三陰交、血海穴各3分鐘，每周艾灸關元穴2次。忌食生冷寒涼食物，保持腰腹保暖，經期后三天可食用阿膠糕補血。長期月經不調伴隨嚴重腹痛需就醫排查子宮肌瘤等器質性疾病。aD728資訊網——每日最新資訊28at.com

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