什么是單純性肥胖癥
單純性肥胖癥是指無明顯內分泌或代謝疾病原因，主要由熱量攝入超過消耗導致的體重異常增加。其診斷標準為體重指數超過28或體脂率男性超過25%、女性超過30%，主要與
脂肪肝患者可通過適量飲用山楂荷葉湯、決明子菊花茶、枸杞紅棗茶等食療方輔助改善癥狀。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂飲食、病毒性肝炎等因素引起，需結合醫學干預調整生活方式。
山楂富含有機酸和黃酮類物質，能促進膽固醇代謝；荷葉中的生物堿有助于調節血脂。兩者合用可輔助改善肝內脂肪沉積，適合輕度脂肪肝患者日常飲用。建議每周飲用3-4次，每次200毫升，脾胃虛寒者應減少用量。
決明子含大黃酚等蒽醌類成分，能促進膽汁分泌幫助脂肪分解；菊花中的木犀草素具有抗炎保肝作用。該茶飲適合伴有目赤腫痛癥狀的脂肪肝患者，每日飲用不宜超過300毫升，腹瀉患者慎用。
枸杞多糖可減輕肝細胞氧化損傷，紅棗環磷酸腺苷能改善肝臟微循環。此茶飲適合氣血不足型脂肪肝患者，建議搭配15克枸杞和5枚紅棗煮水，長期飲用有助于改善肝功能指標，糖尿病患者需控制用量。
每日控制總熱量攝入，增加優質蛋白如魚肉、豆制品，減少飽和脂肪酸攝入。建議采用地中海飲食模式，每日蔬菜水果攝入量不低于500克，全谷物占比超主食總量三分之一，避免夜間高脂飲食。
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等。建議結合抗阻訓練，每次30分鐘，每周2-3次。運動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%區間，肥胖者應從低強度運動開始循序漸進。
脂肪肝患者需定期監測肝功能與肝臟超聲，合并轉氨酶升高者應在醫生指導下使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物。建立每日飲食運動記錄，保持BMI在18.5-23.9范圍，嚴格戒酒并控制果糖攝入。若出現乏力加重、黃疸等癥狀應及時就醫評估。
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