預防脂肪肝可以通過增加日常步行的方式實現(xiàn)。步行有助于促進新陳代謝、減少內(nèi)臟脂肪堆積，是經(jīng)濟有效的非藥物干預手段。wOH28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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規(guī)律的步行運動能提升肝臟對脂肪酸的代謝效率，減少甘油三酯在肝細胞內(nèi)的沉積。建議每日保持6000-10000步的運動量，以中等強度持續(xù)30分鐘以上效果更佳。步行時心率維持在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)，可通過快走或間歇變速行走增強燃脂效果。配合空腹晨走或餐后1小時步行，能更有效調(diào)節(jié)血糖和血脂水平。需注意避免過度運動導致關節(jié)損傷，肥胖者應從低強度開始循序漸進。wOH28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

除步行外，預防脂肪肝還需控制總熱量攝入，減少精制糖和飽和脂肪的攝取，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。限制酒精攝入對酒精性脂肪肝預防尤為重要。定期監(jiān)測體重和腰圍變化，合并代謝綜合征患者應每半年檢查肝功能與超聲。若已出現(xiàn)乏力、右上腹隱痛等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)評估，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝纖維化。wOH28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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