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脂肪肝患者運動應注意的問題

來源：責編：時間：2025-09-18 17:40:56 瀏覽量：111

導讀脂肪肝患者運動時需注意運動強度、運動方式及身體反應，避免過度運動或不當運動加重肝臟負擔。運動干預是脂肪肝管理的重要措施，合理運動有助于改善肝功能。脂肪肝患者應選擇中等強度有氧運動，如快走、游泳、

脂肪肝患者運動時需注意運動強度、運動方式及身體反應，避免過度運動或不當運動加重肝臟負擔。運動干預是脂肪肝管理的重要措施，合理運動有助于改善肝功能。

脂肪肝患者應選擇中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續30-60分鐘，每周進行3-5次。運動強度以心率控制在最大心率的60%-70%為宜，運動時微微出汗、呼吸加快但能正常交談。避免高強度無氧運動或劇烈對抗性運動，這類運動可能誘發肌肉損傷，加重肝臟代謝負擔。運動前后需充分熱身和放松，減少運動損傷風險。合并肥胖的脂肪肝患者應從低強度運動開始，循序漸進增加運動量。

運動過程中出現頭暈、惡心、肝區疼痛等不適癥狀應立即停止運動。合并肝功能異常的患者應避免空腹運動，防止低血糖發生。重度脂肪肝患者運動前需評估心肺功能，避免運動誘發心血管事件。運動后應及時補充水分，但避免一次性大量飲水增加肝臟負擔。合并其他慢性病的脂肪肝患者應在醫生指導下制定個性化運動方案。

脂肪肝患者除規律運動外，還需配合飲食調整，控制總熱量攝入，減少高脂高糖食物，增加優質蛋白和膳食纖維攝入。定期監測肝功能、血脂等指標，評估運動效果。運動干預需長期堅持，不可急于求成，應與醫生保持溝通，根據病情變化調整運動計劃。

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