脂肪肝確實存在飲食和生活禁忌，合理調整有助于控制病情發展。脂肪肝的禁忌主要涉及高脂飲食、過量飲酒、缺乏運動、濫用藥物、快速減重等方面。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、高脂飲食

長期攝入動物內臟、油炸食品等高脂食物會加重肝臟代謝負擔，促使脂肪在肝細胞內沉積。建議用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物替代部分飽和脂肪，每日烹調油用量控制在25克以內。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、過量飲酒

酒精會直接損傷肝細胞線粒體功能，抑制脂肪酸氧化代謝。男性每日飲酒超過40克酒精量（約100毫升白酒）即可導致酒精性脂肪肝，合并肥胖者風險更高。戒酒4-6周后肝臟脂肪含量可顯著改善。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、缺乏運動

久坐不動會導致內臟脂肪堆積和胰島素抵抗。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，配合抗阻訓練，能提升肝臟脂肪分解酶活性。運動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%區間效果最佳。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、濫用藥物

糖皮質激素、他莫昔芬等藥物會干擾肝臟脂蛋白合成，化療藥物可能直接造成肝細胞損傷。使用對乙酰氨基酚片時應避免超量，合并脂肪肝者每日不超過2克。中藥何首烏、雷公藤等也可能引發藥物性肝損。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、快速減重

通過極端節食或減肥手術月減重超過5公斤，會導致游離脂肪酸大量涌入肝臟。建議采用均衡飲食配合運動，每周減重0.5-1公斤。重度肥胖者可在營養師指導下采用限能量膳食，同時補充復合維生素預防營養不良。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應建立規律作息，保證23點前入睡有助于肝臟修復。每日飲水1500-1700毫升促進代謝，可適量飲用綠茶、咖啡等含抗氧化物質的飲品。定期監測肝功能、血糖和肝臟超聲，合并轉氨酶升高時需在醫生指導下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊等護肝藥物。合并糖尿病者要嚴格控制血糖，血壓應維持在130/80毫米汞柱以下。JzU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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