蘿卜水促進排氣主要通過白蘿卜中的芥子油成分刺激腸道蠕動，正確熬制需選用新鮮白蘿卜切片煮沸10分鐘。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、選材處理：

選擇表皮光滑無黑斑的白蘿卜，保留約2毫米厚的表皮以保留芥子油成分。將500克白蘿卜切0.5厘米薄片，表面積越大越利于有效成分析出。避免使用發(fā)芽或糠心的蘿卜，這類蘿卜有效成分已流失。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、熬煮方法：

清水與蘿卜按3：1比例入鍋，大火煮沸后轉中小火保持微沸狀態(tài)10分鐘。使用砂鍋或玻璃器皿最佳，鐵鍋可能破壞活性物質(zhì)。熬煮過程中不要頻繁攪動，水沸騰時表面浮沫無需撇除，這些泡沫含有揮發(fā)性促排氣成分。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、飲用時機：

餐后1小時飲用200毫升溫熱的蘿卜水效果最佳，每日不超過3次。腸梗阻患者禁用，孕婦需醫(yī)師指導。冷藏保存的蘿卜水需重新加熱，但二次加熱會損失30%活性成分。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、增效搭配：

可加入3片新鮮生姜協(xié)同增強胃腸動力，或搭配5克炒麥芽增加消化酶活性。腹脹嚴重者建議配合順時針腹部按摩，以肚臍為中心向外推按5分鐘。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、注意事項：

連續(xù)飲用不超過3天，長期使用可能干擾腸道菌群平衡。飲用后出現(xiàn)嚴重腹痛需立即停用。甲狀腺疾病患者應咨詢蘿卜中的硫苷可能影響碘吸收。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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日常可配合食用蒸蘋果、小米粥等易消化食物，避免豆類、薯類等產(chǎn)氣食物集中攝入。建議每天進行30分鐘快走運動促進腸道蠕動，睡前用熱毛巾敷腹部10分鐘改善循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)腹脹伴嘔吐需及時消化科就診，排除機械性腸梗阻等器質(zhì)性疾病。1i528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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