補充雌激素吃什么水果
補充雌激素可以適量吃木瓜、蘋果、櫻桃、石榴、葡萄等水果。雌激素水平偏低可能與卵巢功能減退、內分泌失調等因素有關，通常表現為月經紊亂、潮熱盜汗等癥狀。建
高血脂可通過調整飲食結構、控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪來源、限制膽固醇攝入等方式治療。高血脂通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
高血脂患者需減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改為選擇全谷物類食物如燕麥、糙米。每日主食中全谷物占比應超過三分之一，有助于延緩餐后血糖升高，減少肝臟合成甘油三酯。同時增加深色蔬菜攝入量，每天不少于500克，其中綠葉蔬菜應占一半以上。
超重患者需將每日熱量攝入控制在標準體重所需熱量的80%左右。可采用少食多餐方式，每餐七分飽，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸食品。體重每減輕5%-10%，血清總膽固醇可下降5%-15%，低密度脂蛋白膽固醇下降更為明顯。
每日膳食纖維攝入量應達到25-30克，可選擇燕麥、蕎麥、豆類等食物。水溶性膳食纖維能與膽汁酸結合促進其排泄，迫使肝臟利用膽固醇合成新的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平。建議每天食用50克左右堅果，如核桃、杏仁等，但需注意控制總量。
減少動物脂肪攝入，用橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸替代部分食用油。每周食用深海魚類2-3次，每次100-150克，補充ω-3多不飽和脂肪酸。避免食用含反式脂肪酸的食品，如植脂末、人造奶油等加工食品。
每日膽固醇攝入量應控制在300毫克以下，減少動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物攝入。可適當增加植物固醇攝入，如每天飲用強化植物固醇的牛奶250毫升。大豆及其制品含有植物固醇和異黃酮，建議每天食用相當于50克干大豆的豆制品。
高血脂患者除飲食控制外，還需保持規律運動，每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。戒煙限酒，保證充足睡眠。定期監測血脂水平，必要時在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。注意飲食調整需長期堅持，不可期望短期內見效。合并糖尿病、高血壓等慢性病患者，需在專業營養師指導下制定個性化飲食方案。
本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-20370-0.html高血脂的飲食治療方法
聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 出現甲亢對懷孕有沒有影響
下一篇： 痛風飲食注意事項
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網安備 12010102000574號
