產婦久坐可能增加子宮脫垂的風險，但并非唯一誘因。子宮脫垂通常與盆底肌損傷、分娩創傷、長期腹壓增高等因素相關。Mon28資訊網——每日最新資訊28at.com

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產后盆底肌因妊娠和分娩過程受到牽拉或撕裂，若久坐不動可能延緩肌肉恢復，導致支撐力下降。長期保持坐姿時，腹腔壓力集中于盆底，可能加重韌帶和肌肉負擔。自然分娩、多胎妊娠、胎兒過大等情況更易造成盆底結構損傷，久坐可能進一步影響修復。慢性咳嗽、便秘等腹壓增高行為與久坐疊加時風險更明顯。高齡產婦或存在結締組織松弛者，盆底功能恢復較慢，需減少久坐時間。Mon28資訊網——每日最新資訊28at.com

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產后應避免連續坐姿超過1小時，每小時起身活動5分鐘。凱格爾運動可增強盆底肌力量，每天練習3組，每組10次收縮。使用軟墊減輕坐姿時對會陰的壓力，哺乳時選擇有靠背的座椅。若出現下墜感、漏尿等癥狀，需及時進行盆底肌電刺激治療。體重控制有助于降低腹腔壓力，BMI建議維持在18-24之間。Mon28資訊網——每日最新資訊28at.com

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產后42天復查需重點評估盆底肌力，根據肌電圖結果制定康復方案。順產產婦建議產后6周開始低頻電刺激，剖宮產者可延至8周。日常避免提重物超過5公斤，咳嗽時交叉雙腿減少腹壓傳導。補充膠原蛋白和維生素C可能促進結締組織修復，但需在營養師指導下進行。出現陰道膨出或排尿困難時，應及時就診婦科或盆底專科。Mon28資訊網——每日最新資訊28at.com

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