當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

醫生發現：糖尿病患者若每天吃玉米，用不了多久，或會有3個變化

來源：責編：時間：2025-07-07 12:00:24 瀏覽量：177

導讀糖尿病患者能不能吃玉米？這個問題困擾著不少糖友。作為粗糧代表，玉米在控糖飲食中扮演著特殊角色。最新研究發現，合理食用玉米確實能給糖友帶來意想不到的好處。一、血糖波動更平穩1、玉米富含抗性淀粉這種

糖尿病患者能不能吃玉米？這個問題困擾著不少糖友。作為粗糧代表，玉米在控糖飲食中扮演著特殊角色。最新研究發現，合理食用玉米確實能給糖友帶來意想不到的好處。

一、血糖波動更平穩

1、玉米富含抗性淀粉

這種特殊淀粉在小腸難以被完全分解，能延緩葡萄糖吸收速度。相比精米白面，玉米的升糖指數要低15-20個點。

2、膳食纖維含量突出

每100克玉米含2.9克膳食纖維，是粳米的3倍。這些纖維能形成腸道保護膜，減緩糖分吸收速率。

3、特殊糖蛋白起作用

玉米胚芽中含有的糖蛋白成分，能改善胰島素敏感性。建議選擇甜度較低的老玉米，每次食用控制在半根左右。

二、腸道環境更健康

1、益生元促進菌群平衡

玉米中的低聚糖是優質益生元，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群改善后，炎癥因子水平會明顯下降。

2、排便更順暢

豐富的膳食纖維能增加糞便體積，改善糖尿病常見的便秘問題。注意要同時保證足夠飲水，每天至少1500毫升。

3、微量元素保護黏膜

玉米所含的鋅、硒等元素，能修復受損的腸黏膜屏障。這對預防"腸漏癥"有重要意義。

三、營養攝入更全面

1、維生素B族含量高

特別是煙酸和葉酸，能改善糖尿病神經病變癥狀。一根玉米就能滿足每日煙酸需求的15%。

2、抗氧化物質豐富

玉米黃素、葉黃素等植物化學物，可以減輕氧化應激損傷。這些成分主要集中在玉米胚芽部分。

3、優質植物蛋白

玉米蛋白的氨基酸組成較合理，生物利用率達到75%。搭配豆類食用，蛋白質質量會更高。

需要特別注意：糯玉米的支鏈淀粉含量高，升糖速度較快，糖友要控制食用量。罐頭玉米往往添加了糖分，也不推薦選擇。最佳食用方式是蒸煮，避免加油鹽烹調。監測顯示，餐后2小時血糖波動在2mmol/L以內，說明攝入量是合適的。

玉米雖好，但終究是碳水化合物來源。糖友要把玉米計入全天主食總量，通常建議替代部分精制谷物，而不是額外增加。記住飲食控制的關鍵在于"總量控制，合理搭配"，找到適合自己的平衡點最重要。

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-69-10196-0.html醫生發現：糖尿病患者若每天吃玉米，用不了多久，或會有3個變化

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 300個糖尿病患者中，最后有幾個能長壽？發現：長壽的大多有4習慣

下一篇：醫生苦勸：若是查出糖尿病，3物馬上停止食用，不要自己害了自己

標簽：

熱門焦點

血糖值高的話可以吃花生嗎？

血糖值高的人群一般可以適量吃花生，但需控制攝入量并注意食用方式。花生屬于中低升糖指數食物，但脂肪含量較高，過量可能影響血糖控制?；ㄉ胸S富的蛋白質、膳食
脂肪肝患者的飲食原則

脂肪肝患者的飲食原則主要包括控制總熱量攝入、限制高脂肪高糖食物、增加膳食纖維攝入、適量補充優質蛋白以及保持規律飲食習慣。合理飲食有助于改善肝臟脂肪沉
孕婦體濕氣重怎么辦

孕婦濕氣重可通過調整飲食、適量運動、中醫調理、改善居住環境、遵醫囑用藥等方式緩解。濕氣重可能與飲食不當、環境潮濕、脾胃虛弱、內分泌變化、妊娠水腫等因
膽結石術后注意事項

膽結石術后注意事項主要有保持傷口清潔、調整飲食結構、規律作息、適度活動、定期復查等。膽結石手術包括腹腔鏡膽囊切除術、開腹膽囊切除術等術式，術后護理對恢
乙腦的主要病變是

乙腦的主要病變是腦實質炎癥反應、神經細胞變性壞死及血管周圍炎性細胞浸潤。乙型腦炎病毒侵犯中樞神經系統后，可導致腦組織充血水腫、神經元損傷、膠質細胞增生
甲亢能不能吃蟹柳棒嗎

甲亢患者一般可以適量吃蟹柳棒，但需注意避免過量攝入含碘量高的加工食品。甲亢即甲狀腺功能亢進癥，與碘代謝密切相關，蟹柳棒作為加工海產品可能含有一定量碘鹽或添
穩健醫療的“馬拉松”：堅守產品領先，秉持卓越運營

穩健醫療與馬拉松再度結緣。作為國內金牌、世界金標的一線馬拉松賽事，深圳馬拉松于2023年2月19日上午7:30開跑，預示著國內馬拉松賽事按下復蘇鍵。這屆賽事，穩健醫療作為&ldquo