日常生活中高血壓如何自我保健
高血壓患者可通過飲食調整、規律運動、情緒管理、監測血壓、藥物依從性等方式進行自我保健。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素有關
蘋果，說起它的名號，那也是響當當水果界的“全科醫生”，從頭補到腳。其中幾個好處特別突出，今天我們一起來聊聊吃蘋果的好處吧。
一、吃蘋果對身體有哪些好處
1、特別適合高血壓
蘋果高鉀低鈉，可中和現代人的高鹽飲食，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
2、幫助溶解血栓
每天吃兩個蘋果或喝一杯純蘋果汁，可以幫助減少血液中不良膽固醇的含量，防止動脈栓塞。
3、糖尿病人可吃
蘋果果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，且含量不高。所以，糖尿病患者也可以適當的吃一些。
4、預防心血管疾病
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。
5、增強記憶力
年紀大了容易忘事，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。
二、吃蘋果需要注意些什么？
1、有腸胃疾病的患者不要空腹吃。
2、最好不要吃蘋果核，營養價值很低。
三、吃蘋果要不要削皮？
建議是去皮吃。除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，不僅能減少胃腸道刺激，還能防治內熱、治腹瀉。
溫馨提示：老年人吃蘋果建議把蘋果洗凈、去皮去核后切成小塊后在煮鍋用清水煮，大火煮開后轉小火繼續煮，這樣蘋果煮軟后就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，口味更佳，但如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
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